sttepr
 

תגידו זה שורף יותר קלוריות מריצה על הליכון תמיד במכון כושר אני עושה בזה חצי שעה אני שורף 450 קלוריות ובהליכון אני שורף בריצה 300

בטח זה לא מכוון לנתונים שלך, בכל מקרה לא בהכרח.

בריצה 300? זאת טעות
או שזאת הליכה.. בריצה אתה שורף הרבה יותר

בריצה של 30 דקות ה5 הראשונות זה על 7 ו ה20 הבאות זה על 9 וה5 האחרונות על 8.4 ודרך אגב זה כן מכוון לנתונים שלי מה אני מטומטם

stepper יותר כי הוא מפעיל יותר שרירים בגוף אבל בריצה קל יותר להגיע לדופק גבוהה

אוקי ודרך אגב רק מי שבחיטוב עושה אחרי אנאירובי אירובי מי שבמסה לא עושה כדי שלא ירדו לו השרירים נכון

אז מה לעשות סטפר או הליכון???

בדרך כלל במסה לא עושים אירובי כי זה מקשה להגיע למאזן חיובי

כלל אצבע:
הוצאה אנרגטית היא עניין של משך המאמץ והעצימות.ככל שהמאמץ גבוה יותר ולמשך זמן ארוך נשרוף יותר קלוריות.
כל פעילות שתערב יותר קבוצות שרירים עלותה האנרגטית תהיה גבוה יותר

לא.
ההילכון עדין יותר אפקטיבי. (צריכת חמצן לדקת פעילות גובהה יותר).