התאמת תוסף מזון
 

שלום, אני בן 15 מתאמן 4-5 חודשים, ורציתי לדעת עם איזה תוסף מזון יהיה לי הכי ""קל"" לעלות במאסת השריר?.



משקל 50
גובה 166

אוכל?

קל?, לא יודע
אבל מה שיעזור לך לעלות במסת השריר יותר מהר יחסית זה קריאטין, אם קשה לך לאכול תקנה גיינר.

זה לא שקשה לי לאכול..פשוט אין לי מקורות אוכל יומיומיים
אני גר בקיבוץ ואני אוכל רק מה שיש בחדר אוכל..אבל בכל מקרה אני יכול להכני סמספיק קלוריות
איזה תוסף מזון הייתם ממליצים לי כדי לעזור לשרירים שלי לגדול הכי ביעילות

ותודה isme

אין לך אוכל בבית? בגלל שאם אין לך אוכל בבית אז רק מהאוכל בקיבוץ יהיה לא קל להשלים את הערכים שאתה צריך , אם כך תקנה גיינר (רק המלצה) וקריאטין יכול לעזור לך לעלות במסת השריר (כמובן עם תזונה נכונה)

יש לי אוכל בבית אבל מקור הבשר העיקרי שלי זה מהחדר אוכל
ותודה אני יקנה קריאטין

הייתי מחכה עם הקריאטין...

לדעתי תקנה אבקת חלבון, שתקבל מספיק חלבון איכותי.
גיינר לדעתי אתה לא צריך, כי אתה יכול לקבל את הפחמימות מהאורז/תפו'א/פסטה שמוגשים בחדר אוכל.

יש אבקת חלבון שאתם ממליצים לי?

Whey או משהו?

אופטימום גולד. (אבקת חלבון)

אתה יכול להביא לי קישור? אני לא מוצא את זה בחנות של ישראל בודי

תודה רבה
ועוד שאלה אחת
נגיד אני אוכל ביום 1800 קלוריות, ובשביל לעלות במשקל אני צריך 2000, אז זה משנה אם אני יצרוך 2500 קלוריות או 3000 קלוריות?
נגיד אם אני צורך 3000 קלוריות אני יעלה יותר מהר במאסת השריר מאשר אם אני יצרך 2500?

והאבקה שהבאת לי היא יותר טובה מסיריוס מאס בלעלות במאסת השריר?

תודה שוב

לא, אתה תעלה ביותר שומן.
סיריוס מאס=גיינר
מה שהוא הביא לך=אבקת חלבון

כן אבל תראה למעלה מה הוא ביקש אבקת חלבון
אני הצעתי לו קודם גיינר..

תודה רבה לכם :)