|
שאלה לגביי התוספים בזמן תקופת חיטוב
אז ככה, החלטתי לעשות איזה כמה שבועות של חיטוב להוריד קצת אחוזי שומן...
בעקרון במשך כל השבועות (לא יודע עדיין כמה זה יהיה) אני עושה 3 אימונים בשבוע כאשר כל אימון הוא fbw פלוס 25-30 דקות אירובי (ריצה). השאלה שלי מתי לקחת את השייק? אחרי האימון אנאירובי ולפני הריצה ? (זה בסדר לקחת לפני הריצה?) או אחרי כל האימון אחרי שאני מסיים גם את הריצה? לגביי קריאטין, להמשיך לצרוך אותו גם בתקופה שבה אני מעוניין לחטב? תודה לעונים |
את השייק תיקח אחרי כל האימון עם האירובי .. כמובן שאתה יכול גם אחרי האנאירובי אם זה לא יפריע לך בבטן באמצי האירובי
|
קח אחרי כל האימון(גם האירובי וגם האנ-אירובי).
מנסיון,אם תקח באמצע הגוף ירגיש קצת טשוש(כנראה מהסוכר ענבים),וגם שחס וחלילה לא יעלה למעלה(כן,אני הקאתי את השייק כשעשיתי את הריצה אחרי.) אין שום סיבה משמעותית לקחת בין לבין,זה לא שאתה עושה אימון משקולות שעתיים. |
אוקיי תודה, ומה לגביי הקריאטין? להמשיך לצרוך?
|
אפשר רק תידע שתעלה נוזלים ולא תיראה ממש חטוב גם אם תוריד שומן בגלל האפקט שיוצרים הנוזלים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ