בתהליכים לבניית חדר כושר ביתי
 

המטרה-

לבנות חדר כושר שיכיל:

ספה מתכוונת עם אפשרות לקמבן סקוואט על הסטנד
מוט אולימפי
פלטות
2 מוטות קצרים
מתח ומקבילים

השאלה:
בשביל פלטות למוט אולמפי צריך פלטות עם חור גדול שיתאים למוט אבל בשביל מוט קצרים צריך פלטות עם חור רגיל ואני לא רוצה לקנות סתם פלטות גם לזה וגם לזה.. יש לכם פתרון?

זאת היתה הבעיה הראשונה שניצבת בדרכי הבעיה השניה תלויה בקיבוץ המזדיין הזה שבינתיים לא נותן לי מקלט או מחסר ריק כדי להפוך אותו לחדבר כושר.

תקנה מוט רגיל ארוך של 1.80 וזהו,לא האולימפי
יש גם מוט רגיל שהוא 2 מטר לצלחות רגילות
אולימפי רק שתדע הוא 2.20 מטרים ככה שיש רק הבדל של 20 סמ בינו לבין ה2 מטר הרגיל

תעבוד רק עם מוט זה הפתרון לבעיית הדאמבלים שלך.
תקנה כלוב ספסל פלטות ומוט ואתה מסודר

דה סאן למה אתה מציק אבל חח




חשבתי בהתחלה באמת לעבוד ככה רק עם מוט אבל אם נגיד אני ארצה לעבור לab פתאום תווצר בעיה אין מוטות קצרים אולימפים או משו כזה כי אישית אני מעדיף לעבוד עם מוט אולימפי ולא עם סתם מוט ארוך

כי אתה מנסה לבנות לעצמך GOLD's GYM בבית כשאין לך צורך בכל הקקה הזה, בתכלס.
עמוק בפנים אתה יודע שאני דובר אמת

אני עם דסאן, לדעתי אין צורך ביותר ממוט עם צלחות +כלוב וספסל

כרגע באמת אני לא צריך דאמבלים אבל נגיד ואני ארצה.. לגוון לא יודע מה.. אולי לעבור לab

לדעתי דאמבלים זה בגדר חובה.
אם לא עכשיו, אז עוד כמה חודשים...

מוט זה טוב ויפה אבל צריך יותר מזה, אפילו עם דסאן אומר לך שלא :p

לא יודע מה איתך, אבל אני בלי מכשיר פה ושם משתעמם מהר, זה לא אותה הרגשה
בלי פולי עליון, קצת לג פרס, פריצ'ר
מצ'עמם להתאמן בלי כמה דברים בתוכניות מפוצלות
שלא לדבר איזה מצ'עמם זה להתאמן לבד
לדעתי זאת טעות

מאז שהתחלתי לתת בסקוואט, דדליפט (רק מתחיל), מכרעים בsm, לחיצת חזה עם db, מתח... בקיצר, מאז שהתחלתי לעבוד חופשי, ואללה אני מרגיש שכל הסיפור הזה כל המכונות זה פשוט ריפוי בעיסוק... אשכרה משעמם לי בהן, יעני אחרי 7 סטים של סקוואט ומכרעים אני הולך לי לנוח בכיף במכונה של הכפיפת ברכיים לרגל אחורית...
אני כן בעד לשלב מכונות כי זה נותן אפשרות להפציץ במשקל (שרירים מסייעים לא עובדים), אבל לא יותר מתרגיל אחד לקבוצה גדולה (אם בכלל)

אני מתאמן בבית לבד ומסתדר עם זה יופי,מי שרוצה להתאמן באמת מתאמן בכל מצב
שמע,תקנה דאמבלים דחוף זה חשוב מאוד

זה מאוד נחמד לעשות את מה שאתה עושה, תקח כמה חברים שגם מתאמנים וזה, תשקיעו כל אחד קצת ותקנו פלטות, דאמבלים, מוט, מתח וכלוב...
זה שזה לא מכון כושר זה לא אומר שזה לא אימון טוב, זה בדיוק כמו שבמכון יהיה מוט, דאמבלים, מתח וכלוב ותתאמן שם פשוט.
לדעתי זה ממש רעיון טוב ונחמד להשקיע עם כמה חברים

תקנה מוט רגיל, לא אולימפי. תקנה פלטות עם החורים הקטנים וככה גם תוכל לקנות 2 מוטות קטנים מתברגים בשביל ליצור דאמבלים. אין הבדל ממש בין המוט האולימפי לרגיל, אני כל השנים מתאמן עם הרגיל והוא יותר נוח במיוחד לחדר כושר ביתי.

בנוסף תקנה את זה:

http://powersport.co.il/ItemImages/5...7%95%D7%AA.jpg

אליו תצרף ספה מתכווננת ואתה מסודר

כל מה שצריך זה מוט אולימפי ופלטות31$#@$@!#

אולי אצלך זה ככה אני כבר התאמנתי לבד בתחילת דרכי וזה ממש כיף לצעוק לפעמים לשים מוזיקה חזה מאוד! הקטע עם המכונות כבר לא יחסר לי כי במילא במכון שאני עכשיו סיימתי כבר את רוב המכונות (המכונות הם עד 200 ליברות וגם יש חלק שעד 150) וגם את הדאמבלים סיימתי כבר בלחיצת חזה, מסור, פולאובר ודברים כאלה כי זה רק עד 30 קילו אז במילא ההפסד הוא לא כזה גדול

קודם תוודא שיש לך כ4000 שקל להוציא על זה
אם כן אני יפרט פה קצת יותר לגבי מה צריך בשביל מכון איכותי מינימלי

אז פרוש

איזה הגזמה... 4000 שקל?!
לפי הבדיקה שלי :
אם אתה רוצה שיהיה לך מספיק פלטות :
2 פלטות 15 קילו
2 פלטות 10 קילו
2 פלטות 7.5 קילו
2 פלטות 5 קילו

612 שקל

מוט ארוך כ2 מטר - 170 שקל +-

2 מוטות קצרים : 78 שקל

וספת משקולות זה קצת סיפור כי יש יותר מורכבות עם יותר אפשרויות ויש ספה רגילה ופשוטה אבל איכותית שעולה 400 שקל.

כל הסיפור הזה יוצא 1260 שקל ויש לך מספיק דברים בשביל להתאמן כמו שצריך, כמובן שאם אתה רוצה ויכול להוציא עוד כסף אתה יכול לעשות את זה מכון יותר טוב.

אם אתה רוצה עוד עזרה וייעוץ בקשר לזה דבר איתי

את כל מה שכתבת ועוד טיפה אני משיג ב700 שקל

מאיפה בדיוק?..