ישראלבודי - תכנית ab

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תכנית ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=46278)

JAGA_JAGA

17-12-08 11:14

תכנית ab

מה החילוק הקלאסי בתוכנית AB?
הכוונה איזה קבוצות שרירים כדאי לעשות בכל אימון?
אם זה יעזור אני עושה ככה:axbxaxx ו bxaxbxx זה משתנה כל שבוע....
תודה לעוזרים

the animal

17-12-08 11:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 721505)

מה החילוק הקלאסי בתוכנית ab?
הכוונה איזה קבוצות שרירים כדאי לעשות בכל אימון?
אם זה יעזור אני עושה ככה:axbxaxx ו bxaxbxx זה משתנה כל שבוע....
תודה לעוזרים

בחלוקה כמו שלך הייתי עובד:
A-חזה+רגליים+קדמית
b-גב+כתפיים+אחורית

JAGA_JAGA

17-12-08 12:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 721509)

בחלוקה כמו שלך הייתי עובד:
A-חזה+רגליים+קדמית
b-גב+כתפיים+אחורית

תודה:bot:

The-One

17-12-08 13:06

עדיף אבל חזה יד אחורית כתפיים

רגלים גב ויד קידמית

JAGA_JAGA

17-12-08 13:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 721537)

עדיף אבל חזה יד אחורית כתפיים

רגלים גב ויד קידמית

אבל כשעושים חזה גם האחורית עובדת ויוצא שאני לא ממצא את כל הפונטנציאל של השריר באימון שאתה הצעת לעמות האימון שהוא הביא לי שנראה הרבה יותר הגיוני.....
אותו דבר לגבי הגב שהיד הקדמית עובדת בו לא קצת בכלל....
יכול להיות ואני טועה אני מעוניין לשמוע למה.....

the animal

17-12-08 14:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 721537)

עדיף אבל חזה יד אחורית כתפיים

רגלים גב ויד קידמית

זה עדיף כשאין הבדל של 48 שעות בין אימון a לb, ולפי חלוקת הימים שלו יש 48 שעות לפחות בין אימון לאימון...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:21.