קריאטין טהור
 

אהלן, יש לי קריאטין טהור MonoHydrate OPTIMUM ואני רוצה להתחיל לקחת אותו אבל ללא ההעמסה. אני אקח 5 גרם לפני האימון ו5 גרם אחרי עם השייק. בימים בלי אימון בבוקר עם השייק והש"ש.
לקחתי את הקריאטין הטהור כי לא רציתי פחמימות מיותרות. אבל זה בסדר שאני לוקח את הקריאטין לפני האימון נגיד בלי סוכר ענבים? כאילו עם מים ובננה או משהו? זה לא מפריע לספיגה? קראתי שצריך פחמימה שמעלה את האינסולין עם הקריאטין.
יש לציין שאני מתאמן מנוסה פשוט אף פעם לא השתמשתי בקריאטין.

וכמה זמן לעשות סייקל כשאני משתמש ללא ההעמסה?

תעשה העמסה.
תאמין לי מי שיגיד לך שזה לא משנה העמסה או לא, הוא סתם מדבר אינדיבידואלית על עצמו..

השתמשתי בהעמסה והלך לי מצויין וממש ראיתי תוצאות מדהימות.
לא השתמשתי בהעמסה וסתם בזבזתי סייקל מעפאן שלא תרם לי בכלום.

אתה אומר שמי שיגיד לך שאין צורך בהעמסה יטעה ברוב הסיכויים והוא רק יגיד על עצמו, והנימוק שאתה מביא הוא נסיון אישי שלך?

כן, 5 גרם לפני ו5 אחרי יהיו בסדר גמור. מחקרים הוכיחו שפחממות עוזרות אבל רק ברמות ממש גדולות עד שזה לא מעשי.
מה שכן מעשי זה שתיקח עם זה קצת מלח שולחן.

אין צורך לעשות סייקלים אז פשוט תשתמש כמה שבא לך

ומה בקשר לפחמימות?

[quote=Bullet]אתה אומר שמי שיגיד לך שאין צורך בהעמסה יטעה ברוב הסיכויים והוא רק יגיד על עצמו, והנימוק שאתה מביא הוא נסיון אישי שלך?

כן, 5 גרם לפני ו5 אחרי יהיו בסדר גמור[/uote]

חחחחח כן זה מה שבאתי לכתוב! " השתמשתי בהעמסה והלך לי מצויין וממש ראיתי תוצאות מדהימות"

אין צורך. תיקח טיפה מלח אם אתה רוצה

מלח???? מה ההסבר לכך?

מצאו שנתרן עוזר לספיגה.

חח זה יהיה כזה מצחיק לראות מישהו באמצע המכון מטבל את הקריאטין שלו עם מלח..

ובולט מאיפה המידע הזה שלא צריך סייקילים?לפי המחקר של השחקני פוטבול?

גם בגלל השחקני פוטבול.
וגם בגלל שאף אחד לא הוכיח עדיין מחקרית שמתן כרוני של קריאטין גורם לירידה בייצור הטבעי (לא שראיתי את כל המחקרים, פשוט אני מניח שאם היה כזה, הייתי יודע עליו)

מה אורך סייקל מומלץ? ראיתי מספרים הנעים מ 6 ל 8 שבועות..

בולט
שמע זה עדיין לא מקור מספיק אמין להסתמך עליו ב 100%
עדיף ללכת על בטוח למרות שאני איתך ואני באמת מאמין שזה לא פוגע בייצור העצמי של קריאטין בגוף..אבל זה לא הוכח בצורה חותכת אז...עד שיצא המחקר הזה בנתיים נילך על בטוח..אף אחד לא ימות