ישראלבודי - תרגילים ליד קדמית איזה תרגילים הכי טוביןם..........

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים ליד קדמית איזה תרגילים הכי טוביןם.......... (https://israelbody.com/showthread.php?t=4626)

shaloml

19-01-07 13:06

תרגילים ליד קדמית איזה תרגילים הכי טוביןם..........

תנו פה איזה תרגילים עבדו אליכם הכי טובב ...

ohadhost

19-01-07 13:07

ברכיאלס או איך שלא אומרים את זה . זה קורע תשרירי וזה טוב :jockey:

Yoshi-Moto

19-01-07 13:09

כפיפת מרפק במוט אולימפי

m0she

19-01-07 13:27

התרגיל "הכי טוב" זה תרגיל כמו מוט ישר. פשוט לעבוד בסופינציה [כף היד פונה אליך].

Daniel-Barak

19-01-07 13:43

כפיפות מרפקים במוט ישר. אני, אישית, מאוד מעדיף ואוהב עם מוט אולימפי (גם הוא ישר חח)

Ori-Silver

19-01-07 14:10

1)כפיפות מרפק בדאמבלס בישיבה עם קצת שיפוע של בערך 70-80 מעלות ( בלי סיבובי ידיים אלא היד במצב שכף היד ישרה לאורך כל התנועה )
2)כפיפות מרפק במוט אולימפי או במוט ישר

shaloml

19-01-07 14:19

ברכיאלס מה זה התרגיל הזה ?

PcGunMan

19-01-07 14:22

אין הכי טוב אצל כל אחד שונה אחד שעובד עליו מעולה מוט ואחד פחות אבל התרגילים הממולצים דעתי:
מוט אוליפי חובה!
כפיפות מרפקים בשיפוע 60 מעלות
והתרגיל הזה על הספה המוזרה הזאת מה שעשה סוליקו בסרטון שלו:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15176

Amit	19-01-07 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shaloml

ברכיאלס מה זה התרגיל הזה ?

קורלס בפריצר..

Nadav19

19-01-07 14:30

דמבלים בעמידה
מוט ישר בעמידה
מוט W בעמידה (אחיזה צרה להתמקדות באמות)
מוט W על ספה
דמבלים על שפה של W יד-יד
דמבלים בישיבה על הברך יד-יד

Amit	19-01-07 14:52

אגב לדעתי התרגילים הכי טובים ליד קדמית זה בעצם תרגילי גב כבדים חתירות פולי וכו..
היד עובדת בהם חזק ולפעמים אפילו אין צורך לבודד אבל בכל זאת אפשר לתת איזה 2-4 סטים של פטישים\כפיפות במוט ישר

Dino Psaras

19-01-07 15:03

מוט ישר
התרגיל בסרטון של סוליקו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:49.