ישראלבודי - קצר בזמן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - קצר בזמן (https://israelbody.com/showthread.php?t=46240)

motisrael

16-12-08 10:42

קצר בזמן

שלום לכולם קודם כל
לצערי יש לחץ אסטרונומי בעבודה ויוצא לי להגיע לחדר כושר ממש לפני הסגירה (40 דקות) עד כה עשיתי אימון abc + אירובי של 50 דקות
מה אתם מציעים לי לעשות? איך אצליח לתמרן במצב הזה שאוכל לעשות גם אירובי וגם אימון?

R1s7ur3T

16-12-08 10:46

תעשה את האימון הרגיל שלך בחדר כושר ואת האירובי תעשה בחוץ.

IsMe	16-12-08 11:09

תפריד בין האירובי לבין לABC שלך
יום A, יום אירובי,
יום B, יום אירובי,
יום C ,יום אירובי
ככה או שתעשה את האירובי בחוץ כמו שR1s7... אמר

motisrael

16-12-08 11:42

תודה על העצות

Fatboy

16-12-08 16:17

אתה יכול לחתוך יום אנארובי אחד ולעשות במקום יום אירובי קשה
אם אתה עושה אירובי בשביל conditioning ולא שריפת קלוריות אין סיבה לעשות 50 דקות, 20 דקות באינטנסיביות גבוהה מספיק

אפשר גם לחתוך תרגילים באימונים ולעבוד במה שנשאר יותר קשה, או לעשות סופר/טרי סטים

last motherfucker

16-12-08 18:11

תנוח ממש מעט בין סט לסט זה מטורף...
תזמן למשל 25 שניות אתה יוצא מאימון כמו אחרי 7 ק"מ ריצה ושרירים כואבים(כמובן להוריד משקלים)

the animal

16-12-08 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי last motherfucker (הודעה 721101)

איך זה יעזור חוץ מלהוריד את רמת המשקלים שהוא מרים בחצי?!
אחי, אני לא אוהב לומר את זה, אבל אתה צריך לעבוד בתוכנית abcd\e תלוי בכמות הימים שאתה יכול להגיע.
את האירובי אתה יכול לעשות כמו שפט-בוי אמר לך, וגם מחוץ למכון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:29.