|
שאלה בקשר לאימון הגב שלי
אם אני עושה באימון גב ככה
חתירה צר חתירה רחב מתח זה לא יגרום לחוסר פרופורציה או משהו? או שעדיף חתירה צר משיכה עליונה מתח |
חוסר פרופורציה בין מה למה?
|
חחח מה זה משיכה עליונה?אין עוד משיכות?
תאכל'ס....התכנית שאתה עובד בה כרגע על הגב מצויינת...רק שהחתירה הרחבה לא תהיה יותר מידי רחבה אחי....קצת יותר מרוחב הגוף...ושהמרפקים לא יהיו בגובה הכתפיים |
חתירה במצב רחב עובד בעיקר על הכתף האחורית, לא על הגב.
|
נכון אבל בבנט אובר למשל גם באחיזה רחבה יחסית מרגישים טוב את הגב
|
למי שלא מבין אז זה המאמן **** שלי בחדר כושר..
הוא הביא לי לגב חתירה צר וחתירה רחב ואני רוצה מתח גם כדי לעבוד על רחב גבי והוא אומר לי חוסר פרופורציה משהו.. גם אני לא הבנתי אותו |
ציטוט:
כל עוד התנועה במפרק הכתף תהיה פשיטה (אפילו שעובדים קצת רחב), עדין זה הלטיסימוס שיעבוד כשריר הדומיננטי. כמובן שבכל התרגילים לגב, גם הכתף האחורית עובדת יחד עם שאר הסנרגיסטים. קשה לא להאמין שהוא מבצע את החתירה כ"כ רחב, עד מצב של ממש הרחקה אופקית בכתף. |
ציטוט:
2. אם יש לך שאלות ספציפיות לגבי רוטינת אימון הגב שקיבלת ממנו והערות נוספות שקיבלת, מדוע שלא תשאל אותו בעצמך? 3. כל התרגילים שציינת עובדים על הרחב גבי. |
במקומך הייתי עובד (בהנחה שאתה אחרי אימון רגליים עושה את הגב):
מסור 3-4 סטים מתח 3 סטים ו2 סטים פולי עליון (אני הייתי מוריד את הפולי אבל אני אל רוצה לעורר ויכוח, אופס, עוררתי...) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ