ישראלבודי - ייעוץ| ריצה וכושר גופני

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ייעוץ| ריצה וכושר גופני (https://israelbody.com/showthread.php?t=46171)

lil Weed Man

15-12-08 13:09

ייעוץ| ריצה וכושר גופני

שלום.
יש לי 3 אימוני כדורי במשך השבוע בדר"כ יום שני, רביעי וחמישי וביום שבת משחק.
חשבתי להוסיף עוד 2 אימוני ריצה בבוקר ביום שני ורביעי ריצה של 20 - 25 דקות.
יום ראשון ושישי מנוחה טוטאלית, זה בסדר?

the animal

15-12-08 15:16

מניסיון אישי, אתה רץ מספיק בכדורגל ובאימוני כושר. להוסיף ריצות רק יתיש אותך.
את הריצות תשמור לפגרות.

lil Weed Man

15-12-08 16:47

אנחנו לא רצים הרבה באימונים ... וחסר לי כושר גופני במשחקים.

CBA	15-12-08 16:54

אז תתחיל לרוץ יותר באימונים.. בשביל זה אתה מתאמן לא?..

lil Weed Man

15-12-08 17:01

רצים, אבל חסר לי כושר גופני ...

CBA	15-12-08 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lil weed man (הודעה 720352)

רצים, אבל חסר לי כושר גופני ...

אני לא מבין למה אתה מתכוון.. פיזי או סיבולתי?

lil Weed Man

15-12-08 17:41

כושר, סיבולת לב ריאה ... מה יש עוד?!

the animal

15-12-08 21:19

אז תוסיף פעם בשבוע אימון של אינטרוולים. שני סטים של 600, שניים של 400 ושניים של 200. מקסימום מהירות. זמן מנוחה שווה לזמן עבודה של הסט לפני.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:20.