ישראלבודי - אנרובי -> אוכל -> אירובי. בעיה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אנרובי -> אוכל -> אירובי. בעיה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=46106)

Woofer

13-12-08 20:24

אנרובי -> אוכל -> אירובי. בעיה?

אהלן.. מה שאני עושה בעצם זה נותן אימון אנרובי של שעה ורבע/וחצי יוצא לאוטו דופק קופסת טונה מחכה 15 דקות ועושה אירובי 25 דקות (האוכל לא עולה לי אני מרגיש טוב)

השאלה אם זה טוב או שזה רע בגלל שזה פוגע בחלון הזדמנויות או האוכל לא מתעקל כמו שצריך (לא יודע הכל יכול להיות)

אז בקיצור זה בסדר או לא?

obzion

13-12-08 20:26

זה שהאימון משקולות שלך הוא שעה וחצי זה לא טוב

the animal

13-12-08 20:26

קודם כל, תעשה אימון אנאירובי של שעה, אין צורך בלעבור את זה.
את האימון אירובי תעשה ישר אחרי, לא יותר מחצי שעה. ואחרי האירובי תאכל ישר.

Woofer

13-12-08 20:34

תודה על התגובות ואני אכן יצמצם את זמן האימון שלי אבל לא עניתם לי על השאלה..

זה לא טוב אימון שעה -> טונה - > אירובי מסיבה מסויימת?

Bono	13-12-08 20:35

אם כבר הייתי אוכל פחמימה ולא חלבון
אבל עדיף שתסיים את שני האימונים תוך עד שעה 40 ותאכל פחמימה וחלבון

the animal

13-12-08 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer (הודעה 719280)

הייתי מוסיף לטונה פרוסת לחם-שתיים אם אתה יכול לעמוד בעומס בבטן, אם לא אז לא קריטי... תאכל את הפחמימה זמינה אחרי.

Woofer

13-12-08 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bono (הודעה 719281)

אם כבר הייתי אוכל פחמימה ולא חלבון

למה? לא צריך חלבון לחלון הזדמנויות?
__________________________________________________ _____

the animal תמר יספק תחליף טוב ללחם?

the animal

13-12-08 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer (הודעה 719289)

למה? לא צריך חלבון לחלון הזדמנויות?
__________________________________________________ _____

the animal תמר יספק תחליף טוב ללחם?

2-3 תמרים

Bono	13-12-08 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer (הודעה 719289)

למה? לא צריך חלבון לחלון הזדמנויות?
__________________________________________________ _____

the animal תמר יספק תחליף טוב ללחם?

יותר חשוב שתמלא את מאגרי הגליקוגן
אבל עזוב, תעשה אימון אנריובי ואירוב ובסוף תאכל

Woofer

13-12-08 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 719298)

יותר חשוב שתמלא את מאגרי הגליקוגן
אבל עזוב, תעשה אימון אנריובי ואירוב ובסוף תאכל

שחכתי להוסיף שאני בחיטוב

the animal

13-12-08 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer (הודעה 719305)

שחכתי להוסיף שאני בחיטוב

עדיין, 2-3 תמרים וקופסת טונה

Bono	13-12-08 20:44

אז זה מחזק את הטענה שהאימון שלך לא אמור לקחת יותר משעה ואפילו פחות מזה

king l8

14-12-08 00:06

קיצר אחי הפחמימה הזמינה יותר חשובה ישר אחרי האימון מאשר החלבון .. את החלבון אתה יכול להשלים במשך כל היום!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:28.