ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בטן (https://israelbody.com/showthread.php?t=46041)

avram1

12-12-08 16:12

בטן

איך אני עובד על הבטן עם תוספת משקל איפה אני מחזיק את המשקולת?
ועדיף לעשות את הכפיפפות באן בשיפוע שלילי עם תוספת משקל או בלי שיפוע?
מישהו יכול להביא לי סרטון

CBA	12-12-08 16:46

תחזיק תמשקולת/פלטה מאחורי העורף

NoNaMe0

12-12-08 17:07

או על החזה לדעתי גם עובד טוב..

BlackJack`

12-12-08 17:24

הנה סרטון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ushCrunch.html

the animal

12-12-08 21:28

יש הרבה דרכים:
פלטה מאחורי הראש
פלטה על החזה
דאמבל מוחק למעלה
דאמבל מאחורי העורף
...

avram1

12-12-08 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 718650)

יש הרבה דרכים:
פלטה מאחורי הראש
פלטה על החזה
דאמבל מוחק למעלה
דאמבל מאחורי העורף
...

ומה הכי עדיף ?
ועם שיפוע או בלי שיפוע?

the animal

13-12-08 09:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 718743)

ומה הכי עדיף ?
ועם שיפוע או בלי שיפוע?

לדעתי דאמבל מוחזק למעלה בידיים ישרות, זה הכי נוח לי...
אבל תאכלס כולם אותו דבר.
תעשה בשיפוע

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:12.