שאלה אבקות..
 

אני שוקל 70 קילו גובה 1.75 ו 16 אחוזי שומן ו23.5 BMI ואני רוצה עכישו להתחיל אם אבקות
אני רוצה לפתח מסת שריר מהר ולא לעלות בשומן...
בניתי גם תפריט לחיטוב ו כרגע אני הולך 5 פעמים למכון בשבוע יום ראשון בטן חזה שני אירובי שלישי גב יד אחורית רביעי אירובי חמישי כתפיים ורגליים ויד קידמית ובכל אימון חצי שעה אירובי ימים שני ורביעי שעה ומעלה אירובי
איזה מהקריטאין הכי טוב בישבילי
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
ומה הכי טוב מבין האבקות חלבון ..
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
אני קונה גם שייקר של ישראל בודי וסוכר ענבים -DEXTROSE - ק"ג 4.5
וראיתי שיש גם מבצעים זה תקף על מה שאני קונה עכשיו ? ..
תודה לכל העוזרים :jockey:

1. אבקות הם לא מה שיעזור לך לעלות במסת שריר = אולי בעקיפין כן אבל גם רק עם תזונה נכונה.
2. לצבור מסת שריר לוקח זמן - אין מהר.. ואין לא לעלות בשומן, חלק מהעלייה במסה הוא גם מסת שומן.
3. אם בנית תפריט חיטוב, סביר להניח שלא תצבור שריר אלא תאבד שריר.

זה פשוט לא נכון אצל מתאמנים מתחילים, והוא בדיוק זה.

מטי.

וואו וואו אתה ממהר מידי חבר.
קודם כל התוכנית אימונים שלך לא נשמעת לי טוב.
אתה אוכל לפי תפריט מסודר?

רק אצל מתחילים, שיש להם תפוש הזה, אבל מי אמר שהוא מתחיל?

הוא כתב רוצה להתחיל עם אבקות, לא רוצה להתחיל להתאמן.

אני התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות -+
אני אוכל לפי תפריט מסודר של 1200 קלוריות ולמה התוכנית אימונים לא טובה ?
ומאז שהתחלתי להתאמן השריר ממש גדל לי לא ניראה לי בכלל שאני מאבד שריר..