|
חגורת גב
האם חגורת גב הכרחית לאימונים?
אמרתי למאמן הקודם שלי שאני רוצה להתחיל לעשות דדליפטים, הוא אמר לי שאני קודם צריך להשיג חגורת גב ובסקוואטים להשים חגורת גב.. כי עכשיו אני דיי מבולבל המאמן החדש אמר לי להשתמש כמה שפחות בחגורת גב כי השרירים המייצבים שבאיזור הזה לא עובדים.. קיצר מה נכון? אני ממש מבולבל.. |
החוגרת גב עוזרת לשמור על גב ישר, בתרגילים כבדים קשה לשמור על גב ישר ולכן מומלץ להתשמש בחגורת גב על מנת לפתור תבעיה.
|
תשתמש בחגורת גב רק כשאתה מגיע למצב שבו אתה מרים מקסימום משקל על 5 חזרות, ברור לך שבשבועיים הראשונים של דדליפטס וסקוואטס למיניהם אתה רק מסתגל למשקל ומעלה כל אימון עד שהגוף אומר סטופ, אתה לא קורע אותו בבת אחת.
זה נכון מה שהוא אומר לגבי המייצבים אבל מה אתה מעדיף, לדפוק ת'גב שך ושיהיו לך שרירים מייצבים חזקים או שיהיה לך גב חזק, יפה ובריא עם מייצבים *קצת* פחות חזקים? להחלטתך. |
אוקיי תודה רבה התשובה ממש סידרה לי תעניינים!
וד"א בסקוואט ברוך השם אני לא מתחיל חח 120 ק"ג rm 10, 3 סטים.. רק שאלתי בכללי. תודה רבה! |
אני לא חושב שיש לך צורך בחגורה
|
האשכולות הכי טובים בפורום אימונים!
הנה לינק אליו: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4973 משם נכנסים ל: שימוש בחגורות - ד"ר סטוארט מקגיל לינק: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952 מי זה הדוקטור הזה? מתוך האשכול: "דר. סטוארט מקגיל נחשב לאחד מבכירי חוקרי בריאות עמוד בשידרה בעולם. הנה מה הוא חושב על חגורות" "זה ארוך , יש מילת סיכום בקיצור?" "בקיצור, אם אתה בנאדם בריא ולא היו לך בעיות בגב רצוי שתמנע משימוש בחגורה. " |
תלוי באיזה תרגיל.. תרגיל כמו טי באר או בנט אובר רו אתה תפציץ מישקל ל5 חזות בלי חגורה. אם תיהיה בלי חגורה תיתקשה לשמור על גב ישר וטכניקה נכונה.
|
פשוט מאוד, אם אתה מרגיש שאתה מזייף, והצורה של הגב שלך בזמן התרגיל לא בסדר, תשתמש בחגורה.
אם האתה בפורמה נכונה, אל תשתמש בחגורה, בלי קשר למשקל. אגב, גם אם אתה קצת מזייף בחזרה האחרונה וטיפלה מעקם תגב, זה לא כזה נורא, אני חושב שחגורה זה משהו שאתה צריך להשתמש בו רק אם אתה מרים משקל שהוא ממש ממש כבד לך, וקשה לך לשמור על יציבה נכונה, לכל אורך התרגיל. |
אם אתה מרגיש שאתה מזייף,תוריד משקל ותעבוד על טכניקה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל קוקי רואים שיש לך ידע.. |
ותודה על העבודה הרבה שריפטו עושה
סתם רציתי להגיד משהו אז יצא לי,מה יש? :) |
אוקיי תודה רבה קראתי את המאמר הזה שבאנגלית וזה ממש סידר לי את העניינים.
בקיצור, אני לא צריך חגורה.. תודה רבה!!!@!! |
ציטוט:
|
רק מאמנים מעפנים שלא מכינים אנשים לתחרויות יבקשו חגורה,לא משנה הטווח
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ