כמה שאלות...
 

יש לי כמה שאלות ..
1. אני משתמש כרגע בליפו 6, למרות היותי בגרעון קלורי דיי גדול וכמות פחמימות שלא עוברת את ה 80 גרם כל יום, עדיין צריך לבצע פעילות אירובית בסיום האימון ?

2. זה נכון שכל הקטע של הפחמימה "המהירה" בסיום האימון הוא סתם מיתוס ? - זאת אומרת שאין צורך בשייק חלבון עם סוכר ענבים לאחר האימון ?

3. חייב לקחת את הליפו 6 על בטן ריקה ? כי זה דיי מפריע לי באימונים ( אני חוזר הביתה ב 4 אוכל ורק ב 5 וחצי לוקח תליפו ואז עוד 40 דקות ויוצא לי שאני במכון ב6 וחצי וזה דיי דופק לי תאימון .. )

תודה לעונים ..

מצטרף לשאלה..מתי לקחת ליפו לפני אימוןם שעה או שעתיים?
ועם על בטן ריקה לקחת..

מישהו ?

?????

חכה למשה\ אדמיניה\ דה סאן
מצטער, לא מבין בשורפי שומן:rolleyes:
בקשר לשאלה מס' 2 : מומלץ לצרוך אחרי אימון פחמימה בעלת א"ג גבוהה כמו תמרים, סוכר ענבים, לחם לבן, צימוקים וכד'.. יחד עם חלבון (= זה לא מיתוס)

1. לא חייב לעשות אירובי, זה בסך הכל יעלה את הגרעון הקלורי אבל אפשר בלי.
2. פחממה פשוטה עוזרת למלא מאגרי הגליקוגן שהתרוקנו אחרי הפעילות. בנוגע לחלבון, אין חשיבות לזמן הצריכה שלו.
3. לא.

מטי.