|
שאלה לעלות 2 ס"מ ב2-3 חודשים
לעלות 2 ס"מ בזרועות ב2-3 חודשיי אימון למתאמן מתחיל זה נורמלי, מצויין או גרוע?
אני סתם רוצה לדעת איפה אני עומד. |
זה אחלה.
|
מתחיל יכול לעלות יותר גם
|
לחודשיים ראשונים זה נראה לי קצת...
|
אז או שהגנטיקה שלי גרועה או שהאימונים שלי גרועים , התזונה עשר.
|
ציטוט:
|
אחי חלאס להתעסק בהיקף יד כל הזמ ןכל אחד מתעסק בזה אני התחלתי היקף יד 25 אני הוים 33.. ואינ לא מתגאה בזה ... עבר 8חודשים.. ואני שואף להרבה יותר פשוט לא מודד כל שניה תמדוד פעם בחצי שנה... בהצלחה בהמשך תמישך להתאמן חזק לאכול לישון וזה יבוא לבד.
|
על מה אתה מדבר בדקתי ביום שהתחלתי ועכשיו.
עליתי 2 ס"מ בהיקף כי ראיתי שהיד שלי לא גודלת יחסית לגב ולחזה, מה יכול להיות לא בסדר? |
הסתכלתי על התוכנית אימונים שלך וראיתי שאתה נותן הרבה יותר מדי סטים לידיים!
תנסה לעבוד ליד אחורית 3 סטים של לחיצה צרפתית ולקדמית 3 סטים של כפיפה בכל צורה שהיא |
הבעיה היא הבייספס לא היד אחורית , היד אחורית היא אחלה.
ואיך ראית את התוכנית שלי? מה שבלוג זה לא מעודכן. אני עושה לבייספס פריצ'ר יד יד עם משקולות בשיפוע, ועמיטה עם מוט / כבלים. |
ציטוט:
|
אני בכלל לא עליתי כשהתחלתי להתאמן :(
כבר אני חצי שנה מנוי ועליתי גג 2 ס"מ, טוב, כי לא התמדתי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ