|
תוכנית מומלצת
על איזה תוכנית אתם הכי ממליצים לי ל-3 פעמים בשבוע ?עד עכשיו עשיתי ab 3 פעמים בשבוע כי אין לי זמן ל-4 אבל הבנתי שזה לא אפקטיי לאמן תשריר פעם אחת בשבוע ברמה שאני נמצא כאילו יוצא לי פעם או פעמיים בשבוע על אותו שריר מה לדעתכם הכי מומלץ ל-3 (עלייה במסה כמובן)
|
זה לא לא יעיל, פשוט פחות יעיל...
הכי מומלץ ל3 פעמים בשבוע לדעתי זה fbw, אבל ss זאת תוכנית ab והיא גם מותאמת לשלוש פעמים בשבוע... |
ציטוט:
|
אני גם מכיר אנשים שניסו abc ומתים על זה,אבל מישהו מתחרט כי הוא אומר שזה בעיקרון אימונים קצרים והוא עבר לab והוא לא אוהב להיות הרבה זמן בחד"כ,כל אחד וההעדפה האישית שלו,עצם זה שאתה רוצה רק 3 פעמים זה מראה שיש רק 3 פעמים בשבוע שאתה יכול ללכת,לא הייתי ממליץ לך abc כי עם יום אחד לא תוכל אז הלכו 2 שרירים השבוע (או 1 במקרה ואתה מבודד רגליים)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ