לחם...
 

אהלן חברה יש לי שאלה.

אני שוקל 75 קילו וגובה 1.70 ואני בן 14 וחצי

א לשאלה:אני רוצה להרזות...אז מה אתם ממליצים לאכול קצת לחם או לא לאכול בכלל לחם...?


ושאלה שניה:כמה קילומטרים לרוץ בכל אימון במכון כושר??.., אני הולך 3 פעמים בשבוע. והמטרה שלי היא חיטוב.

תודה לעונים.

כל דבר שתאכל בכמות שנכסת לתפריט שלך אתה יכול לאכול אחי .. בטח שאתה יכול לשלב לחם .. תשלס את זה בתפריט

תלוי איזה חיטוב אתה רוצה לעשות אם זה חיטוב דל פחמימות אז תבדוק הערכים של התפריט של לך איך זה מסתדר לך

אם אתה שואל ככה נראלי שאין לך תפריט מסודר חח
תקרא מאמרים שקושרים לחיטוב ותחזור עם שאלות