ישראלבודי - תרגילים לאמות!?!?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לאמות!?!? (https://israelbody.com/showthread.php?t=45773)

BATISTA210

06-12-08 22:04

תרגילים לאמות!?!?

מישהו מכיר תרגילים אינטנסיבים לאמות??

:helpsmilie:

the animal

06-12-08 22:10

מתח, בנט אובר רואו, מסור ופולי

obzion

06-12-08 22:11

אל תשכח דדליפט..

the animal

06-12-08 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 714461)

אל תשכח דדליפט..

לא מאמין ששכחתי!:Embarrassment:

BATISTA210

06-12-08 22:15

אין תרגיל ספציפי בשביל האמות??

אני מכיר אחד שיש לו אמות בגודל של הראש שלי זה ממש עצום!

avram1

06-12-08 22:41

http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html

http://exrx.net/WeightExercises/Wris...Extention.html

זה השניים העקריים אתה יכול לעשות את הראשון בכבל ובמוט

lil Weed Man

06-12-08 22:42

http://cmsprod.bgu.ac.il/sport/sport...+yad+kdmit.htm

hypertrophy

06-12-08 22:53

כדי לגרום לאמות להיות גדולות יותר פשוט תעשה פטישים....
אם תנסה להגדיל ת'אמות בהסתמך על תרגילים כפיפה פרק כף היד לא ילך לך ממש....
פטישים יתנו לך מראה גדול יותר של האמה

avram1

06-12-08 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 714510)

אם הוא יתן דגש על האמות למה שהם לא יגדלו?

hypertrophy

06-12-08 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 714513)

אם הוא יתן דגש על האמות למה שהם לא יגדלו?

כי זה לא מסוג השרירים שגודלים[כמו למשל השריר הרחב בטני שלא מסוגל לעבור היפרטרופיה משמעותית] זה שריר סיבולת שהעבודה עליו אמורה להיות בהתאם....אל תשכח גם שמאמצע האמה יש בעיקר רצועות שנמתחות עד לאצבעות ואין שרירים
ובנוסף כשתה עובד על תרגילים חופשיים השרירים המדוברים עובדים נוא חזק מבחינת סיבולת אז אין שום צורך לעבוד עליהם בסוג נוסף של עומס ....צריך לתת להם להתאושש מכך
זהו בערך

BATISTA210

06-12-08 23:18

סבבה תודה!!

מה עם שרירים אלכסוניים של הבטן? אמות ובטן גם שכמות אלה שרירים שהרבה מזניחים אותם

hypertrophy

06-12-08 23:24

שכמות גדלות יופי אצל רוב האנשים
אמות-מה שכתבתי]
אלכסוניים כן יעברו היפרטרופיה מסוימת אבל אין צורך לבודד עבודה עליהם

the animal

07-12-08 07:37

קיצר תעבוד גב חזק והכל יהיה טוב...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:28.