|
תפריט חיטוב. (ערכים תזונתיים)
Bmr-1800 משקל 80 גובה 174 הוצא יומית(אירובי):2200 יום אמון:2560
ערכים תזונתיים: יום אימון קלוריות 2049 חלבונים 167.3 שומן 75.7 פחמימות 174.5 ערכים תזוניים: אירובי קלוריות 1750 חלבון 161.7 שומן 70.5 פחמימות 118 איך?? תודה לעוזרים. ;) |
בבקשה אני חייב דעה של מישהו.......(שמבין :) )
|
אחי אני לא מבין כל כך בחיטוב אבל זה נראה לי הרבה שומן.. בכל מקרה כולם ישנים מה קרה לך :d .
|
65 שומן גג , תרד בפחממות ל100 גם ביום אימון וגם ביום אירובי
אתה צריך לאכול אותו תפריט גם ביום כזה וגם ביום כזה. ואיך אתה שורף ביום של אימון יותר מביום של אירובי o_o אתה עושה אירובי 20 \15 דקות? |
טוב אני אחכה למישהו אחר. (ביום אימון אני עושה גם אירובי)
יאללה אנשים קומוו :tongue: |
אחלה תפריט. כמה סיבים וירקות יש לך ביום? ומה היא הארוחה לאחר אימון?
|
יש לי 33 סיבים ביום אימון, 34.8 סיבים ביום אירובי.
יש לי בתפריט מלפפונים,גזרים ופטרוזיליה. אחרי אימון אני אוכל טונה עם 2פרוסות לחם קל, איך? |
ציטוט:
|
טוב, תודה.
אני הבדוק אותה השבוע ואז ניראה איך זה מיסתדר... תודה. :bye1: |
שומן בסדר תעלה טיפה חלבון ל180 ככה ותוריד פחמימות טיפה שומן בסדר
|
יש סוכוי שאני יעלה במשקל? ואם כן מה לעשות?
|
ציטוט:
|
the animal בכמה זמן בערך צריך להוריד קילו? (ממשקל הגוף)
|
ציטוט:
אם אתה באמת על מינוס של 500 קלוריות ביום אז בערך 2 קילו בחודש הראשון, ואחריו טיפה פחות נדמה לי (תבדוק את זה עליך) |
זה לאט לא? (עם דבר כזה אני יצתרך להיות בחיטוב שנה xD)
(איזה מהר אתה עונה :wub: ) ;) |
ציטוט:
|
אהה סבבה... ניראה, תודה אחי. (היום התחלתי את התפריט)
יש לי עוד שאלה :) כפית דבש תיגרום נזק כלשהו? |
ציטוט:
|
טוב תודה אחי... מלךךךךךךךךךך :king: :bow:
|
תעלה בשומן, תעלה בחלבונים, רד בפחמימות.
240~ גרם חלבון, 40% שומן והשאר פחמימות. אם יש לך עוד שאלות תקרא על הדיאטה האנבולית באינטרנט. (The Anabolic diet) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ