|
סדר האימונים
המדריך שלי בחדר כושר אמר לי להתאמן ככה:
יום אחד- כתפיים, חזה ,ויד אחורית ובטן יום שני- רגליים יד קידמית וגב ובטן שתי שאלות הם : 1)האם זה הכי טוב להתאמן ככה? 2) איך לסדר את האימון? במה להתחיל ולסיים בכל אימון תודה מראש |
אממ כן זה טוב חלוקת ab קלאסית לדעתי תשיאר את הסדר כמו שרשמת אותו ואין צורך לעשות יותר מ2 אימוני בטן בשבוע(גג 10 סטים סה"כ)
|
ענו לך פה נכון, רק אני רוצה לשאול מה הותק שלך?
|
ציטוט:
אבל שאלתי גם איך להתחיל להתאמן? כאילו איזה שריר להתחיל ( בשני האימונים) |
רשמתיי..
"לדעתי תשיאר את הסדר כמו שרשמת אותו".. |
ציטוט:
רגליים, גב, קדמית |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
the animal שומע אחי מה הסיבה שעושים קודם חזה ואז כתפיים ואז יד אחורית?, יש סיבה לדבר הזה? ( כי עוד מישהו שמבין אמר לי ככה) ועוד שאלה.. גם אתה מתאמן ככה? |
ציטוט:
חייבים להתחיל עם השריר הגדול כי יותר קשה לפתח אותו והוא דורש יותר סטים. |
ובגלל ששאר השרירים עובדים כמייצבים בתרגילי חזה ולכן אם הוא לא יהיה ראשון השרירים המייצבים ישרפו ולא תוכל לתת עבודה משמעותית על השריר.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ