תפריט ראשוני רק בוקר
 

תגידו אם זה בסדר אם לא,מה אפשר לשפר?
קודם נתונים
גובה 160 משקל 54 bmr 1490
בוקר :
1 מלפפון
טונה במים 50 גרם,אני לא יודע כמה זה בכפות
ביצה קשה 1
שיבולשת שועל קוואקר לא מבושלת - 1 כוס + כוס חלב תנובה 0% שומן עם זה.
סכ"ה 557 קלוריות
סכ"ה חלבון 41.5 גרם
סכ"ה שומן 12.4 גרם
סכ"ה פחמימות 68.8 גרם
סכ"ה כולסטרול276.6 מ"ג
סכ"ה סיבים תזונתיים 4.7 גרם
חלבונים 34%
שומנים 10%
פחמימות 56%

מה אתם אומרים פעם ראשונה שאני מכין תפריט,זה בנתיים רק על ארוחת בוקר.

נשמע כמו ארוחת בוקר בסדר גמור אבל השאלה איך הולך שאר התפריט ...
כדי לראות מה הסך היומי ביחס ל bmr שלך .

התחלה טובה, תרכיב תפריט מלא ותעלה אותו לכאן :)

בהצלחה

אתה צוחק?
תכין תפריט לכל היום ותביא ערכים

תלוי במספר ארוחות כללי שלך, בכללי לארוחת בוקר זה נראה אחלה, ד.א - אתה משחק cs?