האם צריך לוותר על קטשופ, מיונז וחומוס?
 

אני אוהב להוסיף אותם כמעט לכל מה שאני אוכל
למשל, פרוסת לחם עם פסטרמה בתוספץ כרוב עם מיונז וחומוס. טוב? לא טוב?

קטשום סבבה, פחמימה פשוטה עם כמה חומרים מאוד בריאים, חומוס בסדר (כמקור שומני) על המיונז הייתי מוותר.

אם זה משתלב לך בתפריט אז אין בעיה. לי יש בתפריט 2 כפות חומוס באחד הסנדוויצ'ים.
עם מיונז, תחפש סוג בלי הרבה שומן רווי ושטויות כאלה..

השאלה כמה אתה שם ובאיזה רמה של חיטוב אתה

אתה יכול לקזז 100-50 קלוריות בפחמימה ולתת כף 2 קטשופ/מיונז
למרות שלא ממולץ (פחמימה טובה מול סוכר ושומן)
אם אתה בגרעון גדול אתה יכול להוסיף חצי כף קטשופ וחצי כף כמויונז (מיונז דל קלוריות)

הכי טוב להתרחק אבל אם קשה אז פעם פעמיים ביום כמו שרשמתי למעלה לא יגרע הרבה

בכל מקרה בשלבים אחרונים של החיטוב להתרחק כיוון שההתקדמות שלך היא 200-300 גרם משקל בשבוע וכל כף של זבל תתקע אותך

תנסה לשלב את זה בתפריט אם אתה ממש רוצה את זה ותנסה למצוא את הסוג הכי טוב

אני ממליץ על מיונס 5% או חומוס לייט
אבל תשלב את זה בתפריט שלך לא סת םככה לזרוק

בכפית קטשופ יש יותר סוכר מנטיף שוקולד :-d

תלוי איזה קטשופ

שטויות אם אתה במסה תאכל בכיף זה לא מה שיעשה לך צרות, בחיטוב תקפיד יותר
אני כל יום בצהריים שם טון צ'ילי עם העוף וקטשופ עם הפסטה לא בעיה

איזו שאלה מוזרה, יש עוד קטשופ מלבד איינץ'?!

יש קטצופים בלי סוכר...
בכל מקרה צריך לראות גם את סוג הסוכר ...
חומוס זה מקור שומן איכותי ממש טוב אני אוכל עם כל פרוסה חומוס בכמות מכובדת
מיונז עשיר בכולסטרול אז לא ממש טוב

מה זה קטשופ בלי סוכר?? אתה מתכוון לרסק עגבניות

המלצתי האישית היא להמנע כמה שאפשר ברטבים למיניהם.
א) ערכם הקלורי בד"כ גבוה פר מנה. 1 כפית טחינה גדושה, שוות ערך קלוריות לפרכית אורז או פרוסת לחם קל.
ב) הרטבים לרוב עשירים בסוכרים פשוטים ושומנים.

נכון, 3 כפיות חומוס ביום כתוספת לתפריט זה נראה כלום, "רק 90 קלוריות".
אבל אם מסתכלים על חודש ימים מדובר על עוד 2700 קלוריות. וזה רק מחומוס. שלא לדבר על זה שמדובר בחומוס תעשייתי ולא כזה שהכנתם בבית מהרכיבים האיכותיים ביותר.

אם כבר בחרתם לשלב רטבים או ממרחים כלשהם, בחר אתו דלי הקלוריות ביותר, ועדיף את הטבעיים ביותר.
נניח, מעט אבוקדו, או טחינה גולמית שעשירה בסידן וברזל, אפשר רסק עגבניות טבעי ללא סוכר, או מטבוחה ביתית שאני תמיד ממליץ לאנשים להכין לבד.

החסכון הקטן פה ושם בעוד 100-200 קלוריות ביום, בסה"כ יוכל להועיל לתהליך החיטוב.

מקווה שעזרתי,

טוב אני חותך עם המיונז לצמיתות ועובר מחומוס לטחינה.
קטשופ אני גם אנסה לצמצם לכמה שפחות.

חח הרסנו לך תחיים?:d

אל תגזים, אתה יכול להכין אין ספור רטבים מעולים כמעט ללא קלוריות,

נ,ב
יצא לי לראות כבר חרדל ללא קלורוית, שווה לבדוק.

בחרדל יש מספר קלוריות מועט, כ 36 ל 100 גרם, בנוסף יש לך סלטי מטבוחה שונים כמעט ללא קלוריות, ואתה יכול להכין ממרחים טעימים מעגבניות\פלפלים בולגריים וקצת חריפים עם קצת שמן,בצל, ותבלינים במגימיקס(סוג של סלסה), אתה יכול גם להכין קטשופ ללא סוכר יש מתכון שפירסמתי פה, יוצא מעולה..
יש לך גם מיונז דל קלוריות עם 5-10 קלוריות לכפית והטעם נחמד דווקא..

עד כמה משמעותי הקטע של הקטשופ?
כי בלי זה אני מת נראלי בלתי אפשרי לאכול את החזה עוף היבש והתפל הזה ככה נקי בלי קטשופ..
רק עם החזה עוף אני אוכל קטשופ וזהו
ד"א אני בחיטוב,וגם אני לא מדבר על כמויות ענקיות

הכל תלוי איך זה נכנס לך מבחינה קלורית לתפריט, חוץ מזה זה ממש לא נורא מדיי פעם לרדת על צ'יט...

גם אני לא יכול בלי קטשופ .הוא מציל אותי
קשה לאכול את החזה עוף יבשש ,תוך שבוע אני נופל