שאלה
 

מתי יראו יותר תוצאות עם מתאמנים כול יום או לוקחים מנוחה של 2 ימים מטוח ה7 שיש בשבוע ?
לדוגמא ראשון וחמישי לא מתאמנים וכול השאר כן ?

תלוי באיזה חלוקה.

לדעתי אין צורך (במיוחד ברמה שלי ושלך ושל הרוב פה) להתאמן (משקולות )מעל 4 פעמים בשבוע

הכוונה a b והמנוחה הכוונה מנוחה מוחלטת לא לבוא בשביל ארובי או משהו אלה לגמרי להרקב בבית

לא חובה להירקב בבית אתה יכול אפילו לעשות אירובי..

או קי אני יודע אבל אני שואל עם יומיים מנוחה מוחלטת זה לא יותר מדי

אני ממליץ על axbxaxb.. אבל יומיים מנוחה מוחלטת סביר לחלוטין.

יצא לי לנוח ראשון ולהתאמן שני שלישי רביעי אני רוצה לנוח היום ושישי שבת להתאמן

אם ab אז תעשה כל אימון פעמיים (כלומר שתלך 4 פעמים בשבוע למכון למטרת אנאירובי)

אחי אם אתה עושה ab אז תעשה או abxabxx או axbxaxb אבל אל תתאמן 3 ימים ברצף.
לא צריך יותר מ-4 פעמים בשבוע.

גם a ואז b יום אחרי זה די מפגר..

או קי תודה חברים אז הבנתי שעדיף לא חשוב מה לנוח אבל מינימיום פעמיים מתוך שבע ימים לא יקרה כלום אלה אפילו מומלץ

אפשר גם יום אחד מנוחה מוחלטת