|
איזה חימום אפשר לעשות עם שבר לחץ
התחיל לי לפני שבועיים כאבים ברגל והיום הייתי אתך אורטופד
הוא אמר לי שזה כנראה שבר לחץ..ושאני צריך לנוח מריצות 3 שבועות בכלל ואני לא יודע איזה חימום לעשות לפני אימון אני מתאמן מסה אם זה משנה כשעה ורבע מה אני יכול לעשות בתור חימום במרום ריצה... תודה מראש עידןן |
לדעתי עדיף שתעשה מנוחה מלאה
|
יש למישו אולי רעיון אחר?
כי אני ממש לא רוצה להפסיק עכשיו לחודש |
אם כבר אז תתאמן ממש בקטנה עם משקלים ממש קטנים ושלא יכאב לך יותר מדי אם כן תפסיק לא שווה פציעה קטחנית
|
אופניים אין אין לחץ על הרגליים וגם אליפטי
|
לא רואה למה אתה צריך חימום ריצה..
תעשה מתיחות ומשקלים נמוכים (1-3 סטים חימום) לפני הסט הראשון למרות שעדיף מנוחה אבל כרצונך.. |
ציטוט:
תודה לכולם על התשובות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ