|
[שאלה] תוכנית האימונים שלי, מאמן מטומטם!
שלום לכולם,
יש לי מאמן אחד המפגרים פשוט.. לא מבין כלום מהחיים שלו אומר שחלבונים וגיינרים הורסים את החיים קיצר סתם אחד מטומטם. אז אני כבר חודש שלישי עם תוכנית אימונים כזאת: יום ראשון: חזה, כתפיים, בטן, ויד אחורית. יום שני: גב, יד קדמית, רגליים ובטן. יום שלישי: כמו יום ראשון יום רביעי: המכון סגור יום חמישי: כמו יום ראשון אז מה אתם חושבים על התוכנית אימונים הזאת? בהתחלה לא הרגשתי כל כך מתחזק, אחרי זה הייתה לי תקופה שממש התחלתי לראות שיפור משמעותי ואחרי זה שוב פעם נשאר באותו מקום.. גובה: 175 משקל: 63 גיל: 14 רוצה להתחיל לקחת גיינר, אני רזה כזה, יש לכם המלצות או משהו? גיינר מומלץ ואם לקחת בכלל? תודה רבה לכולם! עריכה: רוצה להתחיל במאסה |
ממש רע, אחי
תבנה לעצמך תוכנית אמיתית |
אפשר הצעות או המלצות לתוכניות טובות ויעילות?
|
אחלי עזוב זה ארוך מידי....תסתכל באתר הראשי
מילא היה משהו אחד לתקן אבל להתחיל להסביר הכל זה ארוך.... כנס פשוט לאתר ותמצא תכנית.... גיינרים לא יהרגו אותך....הם יצמיחו לך זנב :) |
ציטוט:
הוא נתן לו תוכנית ab קלאסית !!!!! מה שרע פה ששלושה חודשים לא החלפתה תוכנית שזה אומר לשנות תרגילים \ את הסדר ... ואיזה חדר כושר מעפןןןןןןןןןןןןן למה הוא סגור ברביעי |
תעשה בטן רק פעמיים בשבוע
|
תודה לכולם..
ועכשיו התחלתי עם התוכנית אימונים הזאת: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1 עוד חודש אני רוצה לעבור לזאת: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1 האם אלה תוכניות טובות? משהו לשפר להוסיף או משהו? תודה רבה! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ