|
חדש- חודשיים בחד"כ
הייתי כאן פעם אבל לא הייתי בחדר כושר..
אז שיהיה לכם וגם לי למעקב וכו'.. פרונט+קידמית http://img142.imageshack.us/img142/2289/11ab3.jpg צד http://img142.imageshack.us/img142/2309/12vx3.jpg פרונט http://img380.imageshack.us/img380/2031/13uc1.jpg פרונט2 http://img183.imageshack.us/img183/1769/14yf4.jpg זה אחרי שהייתי חולה 4 ימים בערך ולא ממש התאמנתי... מרגיש קטן :):):):) מתאמן בחד"כ חודשיים מתוכם חודש בערך בתוכנית מתחילים. גיל:18 גובה: כמעט 1.85 משקל: 84 אחוז שומן: תגידו לי אתם היקף יד: פעם אחרונה שמדדתי לפני כמעט שבועיים 36 ס"מ. מטרה: מסה ישר אחרי גיבוש צנחנים(16 לדצמבר), כושר וכוח ברגליים. |
תפציץ אחי מסה ותשפר חזה
|
תתחיל במאסה כללית ותן דגש על החזה...
הייתי מעריך שאתה 12~14 אחוז שומן |
כן חזה זה השריר הבעייתי אצלי...
ותודה :) עוד תגובות |
יש לך עוד דרך ארוכה חסרה לך המון מסה,
בהצלחה |
נראה סבבה לחודשיים אחי תמשיך להפציץ
|
יאלה תתחיל להתאמן חזק ולאכול נכון לישון טוב ועוד שלוש חודש תעלה תמונות נראה שיפור גדול
|
חזה בפיגור..
תמשיך להשקיע אחי, בהצלחה ! |
תפציץ במאסה בהצלחה בהמשך!
|
ציטוט:
אחרי זה 3 שנים כמעט בלי חדר כושר =\ תודה לכולם :) ואני חושב שאני אוסיף עוד תרגילים לחזה כי הוא מתפתח מאוחר אצלי |
לא נירא לי 36 ס"מ
תמשיך לתאמן! |
לשק"ם היתי שולח אותך
|
תמשיך להיתאמן אחי
בהצלחה ( : |
ציטוט:
ציטוט:
|
אתה זה התימני מבת שלמה שדומה לבועז מעודה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ