ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תרגילים ליד האחורית (https://israelbody.com/showthread.php?t=4555)

Ori-Silver 17-01-07 12:04
תרגילים ליד האחורית
 
1)אני צריך תרגילים טובים לטרייספס בעיקר כאלה שאפשר לעשות יד יד
2)מה אתם אומרים על התרגיל פושדאוון כל יד בנפרד רק שבמקום שהיד תיהיה בפרונציה היא תיהיה בסופנציה?

shaloml 17-01-07 12:22
פרונציה מה זה??

GaL-L 17-01-07 13:33
יש לך לחיצה צרפתית שזה תרגיל מאוד טוב ליד אחורית
אם אתה רוצה יד יד אז תקח עם דאמבלים ומאחורי העורף

ran_z 17-01-07 13:44
פשיטה יד יד מאחורי העורף זה תרגיל די יעיל, ניתן גם לעשות אותו בפולי ע"מ לגוון.

ran_z 17-01-07 13:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shaloml
פרונציה מה זה??
פרוניציה= כף היד החיצונית
סופיניציה= כף היד הפנימת

שתי תנועות שנמצאות אך ורק בכפות היידים בזכות שני שרירים באזור המרפק שמבצעות אותם.

Ori-Silver 17-01-07 13:48
רן מה דעתך על פושדאוון יד יד רק שהיד הפוכה לא כמו שעושים ברגיל?

דניס 17-01-07 14:01
קיק באק תרגיל טוב

ran_z 17-01-07 14:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
רן מה דעתך על פושדאוון יד יד רק שהיד הפוכה לא כמו שעושים ברגיל?
צ'מע, תרגיל חביב, אבל מסוג החביב לדעתי שעובדים עליו בסוף אימון היד האחורית, ככה ל-12-15 חזרות לכשל או אחת לפני.
אבל לא כתרגיל שיבוא להחליף לחיצה צרפתית בשכיבה/ישיבה או לחיצת חזה א. צמודה וגם לא מקבילים.

Amit 17-01-07 14:45
אם אתה רוצה משהו טוב שאפשר לעשות יד יד זה לשכב על ספה עם דאמבל ביד ולבצע פשיטה של המרפק ממצב שהיד שלך מקופלת ליד הראש עד למצב שהיד ישרה

NIRAN 17-01-07 15:20
אין על Cgbp

PcGunMan 17-01-07 15:40
אלה שתי תרגילים שפשוט עושים לך את הטריספס פשוט אין עלהם:

http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html

Daniel-Barak 17-01-07 15:52
אתה ידוע מה אני עושה (וזה קורה לי די הרבה, בעעע) שאני עובד על יד אחורית בתרגילים ש-2 הידיים משתתפות ומרגיש יותר את יד ימין מאשר שמאל (כי היא הדומיננטית יותר)? פשוט עושה לחיצה צרפתית עם מוט W יד-יד (כן כן!)... היד שעובדת עובדת, והשנייה מייצבת. אני לא מחזיק ביד המיצבת באותה הצורה בה אני מחזיק ביד העובדת, אלא בצורה כזו שהיד המייצבת "מלוה" את התנועה ומאזנת את המוט, וגם מה שטוב זה שאם אתה מגיע לכשל אתה פושט יכול לעזור לעצמך.

PcGunMan 17-01-07 15:54
דניאל, נשמע מעניין השיטה הזאת אבל בטח אתה שם חצי משקל מאשר אתה עושה עם 2 ידים לא?

Daniel-Barak 17-01-07 16:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי PcGunMan
דניאל, נשמע מעניין השיטה הזאת אבל בטח אתה שם חצי משקל מאשר אתה עושה עם 2 ידים לא?
אפלו פחות מחצי משקל, כי יד - יד בנפרד לעומת 2 ידיים יחד זה לא 50 אחוז פחות ממה ש2 הידיים יחד עושות, אבל בכל זאת. אני עושה את זה לא כי אני רוצה, אלא כי פשוט את יד ימין אני תמיד תמיד תמיד מרגיש יותר מיד שמאל בתרגיל הזה (וככה גם בד"כ, אבל פחות, בלחיצות חזה ולחיצה צרה), לכן אני משלים באיזה סט-שניים ת'עבודה ליד שמאל.

PcGunMan 17-01-07 16:26
נכון נכון צודק! תמיד מרימים ביד אחת פחות אבל נשמע חבל על הזמן קשה לעשות את זה ככה!

Ori-Silver 17-01-07 16:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
אתה ידוע מה אני עושה (וזה קורה לי די הרבה, בעעע) שאני עובד על יד אחורית בתרגילים ש-2 הידיים משתתפות ומרגיש יותר את יד ימין מאשר שמאל (כי היא הדומיננטית יותר)? פשוט עושה לחיצה צרפתית עם מוט W יד-יד (כן כן!)... היד שעובדת עובדת, והשנייה מייצבת. אני לא מחזיק ביד המיצבת באותה הצורה בה אני מחזיק ביד העובדת, אלא בצורה כזו שהיד המייצבת "מלוה" את התנועה ומאזנת את המוט, וגם מה שטוב זה שאם אתה מגיע לכשל אתה פושט יכול לעזור לעצמך.
נו אז למה להסתבך עם מוט w? אתה יכול לעשות את זה עם דאמבל בשכיבה ועם היד השנייה תייצב את זה

Daniel-Barak 17-01-07 17:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
נו אז למה להסתבך עם מוט w? אתה יכול לעשות את זה עם דאמבל בשכיבה ועם היד השנייה תייצב את זה
לא נוח לי עם דאמבל, וחוצמזה דאמבל הוא קצר, היד השנייה לא יכולה ממש לייצד במו עם מוט W, שהוא ארוך יותר.

m0she 17-01-07 21:14
פרונציה וסופינציה לא קשורות בכלל לטרייספס , תעבוד עם האחיזה שיותר נוחה לך.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ran_z
פרוניציה= כף היד החיצונית
סופיניציה= כף היד הפנימת

שתי תנועות שנמצאות אך ורק בכפות היידים בזכות שני שרירים באזור המרפק שמבצעות אותם.
לא מדוייק.
1. התנועות האלה קיימות כי הגדירו אותן.
2. סופינציה מבוצעת גם על ידי הבייספס וגם על ידי הסופינטור שזה שריר באמה. פרונציה מבוצעת על ידי פרונטור טרס וקוודרטוס. [אני מדבר על שרירים עיקריים, אולי יש טיפה סינרגיסטים חוץ מזה אבל לא שאני זוכר]. בכל אופן , התנועה הזאת מתאפשרת בגלל הסיבוב של עצמות הרדיוס והאולנה - אם לא היה מתאפשר סיבוב , גם 100 שרירים לא היו עושים את התנועות האלה.

Ori-Silver 17-01-07 22:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
פרונציה וסופינציה לא קשורות בכלל לטרייספס , תעבוד עם האחיזה שיותר נוחה לך.



לא מדוייק.
1. התנועות האלה קיימות כי הגדירו אותן.
2. סופינציה מבוצעת גם על ידי הבייספס וגם על ידי הסופינטור שזה שריר באמה. פרונציה מבוצעת על ידי פרונטור טרס וקוודרטוס. [אני מדבר על שרירים עיקריים, אולי יש טיפה סינרגיסטים חוץ מזה אבל לא שאני זוכר]. בכל אופן , התנועה הזאת מתאפשרת בגלל הסיבוב של עצמות הרדיוס והאולנה - אם לא היה מתאפשר סיבוב , גם 100 שרירים לא היו עושים את התנועות האלה.
סבבה הבנתי.... ולמה יותר קשה לבצע את הפושדאוון שהכף יד הפוכה?

gog 17-01-07 23:03
פושדאון עם אחיזה הפוכה ביד אחת לדעתי זה תרגיל מסיים לאחר תרגילים כבדים כמו לחיצה צרפתית ולחיצה צמודה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:33.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ