בקשר לכתבה באתר החדשה על הטריספס
 

האם הכתבה הזאת סותרת את החלוקה הזאתי של AB 4 פעמים בשבוע AbxAbxx
חזה יד אחורית וכתף ? כי היום אני מתחיל AB
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82
הנה חלק למי שאין כוח לקרוא הכל :
באיזה אימון לשלב את הטרייספס ?

הרבה פיצולי ABC קלאסיים ממקמים את הטרייספס אחרי אימוני חזה וכתפיים ומשום מה הרבה מפתחי גוף אוהבים גם בפיצולים מתקדמים יותר לעבוד על היד האחורית שלהם אחרי כתפיים וחזה (באותו אימון),ואני שואל למה? בעייני תמיד מומלץ לסדר את האימונים שלך בצורה כזאת שתוכל להשקיע בכל שריר 100 אחוז מאמץ. בהסתכלות שלי, מקסימום מאמץ שווה למקסימום תוצאות. בנוסף, ככל ששריר יותר "טרי" באימון, יש סבירות הרבה יותר גדולה לעליות בכוח, ועלייה בכוח תמיד תגרור אחריה עליה במסת שריר.

סידורים שאני אוהב זה או לשלב את היד האחורית כשריר ראשון באימון שכולו עבודת זרועות (יש לזכור שאני דוגל בפיצולי ABCD ודומיהם) או אחרי אימון גב, ככה אפשר "לתקוף" את היד אחורית כשהיא טרייה ועוד יש הרבה כוח, ובכך להוציא את המקסימום מתנועות מורכבות שמערבות את היד האחורית.

תראה אחי עקב כך שהמייצבים כמעט ולא עובדים אצלי בתרגילי חזה, כתף קדמית ויד אחורית, לי אישית אין בעיה למצות את היד אחורית למקסימום אחרי העבודה על החזה.
ככה שזה תלוי, אם היד אחורית עבודת לך כמייצב ב- a בצורה משמעותית, עשה ככתוב במאמר.

היא עובדת מאוד בתרגילי חזה.
העלייה בכוח ובמסת שריר נובעת מעלייה פרוגרסיבית במשקלים. אתה אולי תרים 90 אחוז ממה שהיית יכול להרים אחרי אימון גב, אבל עדיין המשקל שתוכל להרים באימון הבא יהיה גבוה יותר ולפיכך תהיה עלייה במסה.
אני ממליץ על החלוקה הקלאסיתץ

שהחלוקה הקלאסית היא?

אני מניח שהוא התכוון לחזה כתפיים ואחורית
ובb רגליים קדמית וגב

בדיוק!

לא התכוונת ל
תחת שמאלי+אצבעות הרגליים+אשכים
שיערות ערווה+כופפי הזרת+עין לטראלית
?????????



(סליחה על הבוטות)

התכוונת להצחיק?

עזוב אל תשים לב אלי.. מאוחר ואני שתוי.

מאוחר לא אבל כנראה ששתוי<_<