איזה ארוחות מבין הבאות אידיאלית לאחר האימון
 

כניראה שתהיה לי תקופה שבה אני לא יוכל להסתובב עם אבקת חלבון (טיול), אבל להתאמן אני עדיין יוכל

אז חשבתי על ארוחות כאלו שדי קל להכין/להשיג והפחמימה היא אינדקס גבוהה עם חלבון

מה עדיף ואיך בכללי כולם מבחינת התאמתם לאחר אימון:

1. טונה (מים) בבגט

2. עוף ותפוא בגריל

3. חזה הודו בפיתה


רב תודות לעוזרים מי יתן ותעלו כל חודש קילו בשר

אני הייתי הולך על הטונה במים ובגט :d

250-300 גרם בשר אדום
200 גרם פירה
וכוס גדולה וענקית של מיץ :)

זה ארוחה ! :)

חח אצלי זה הפוך
250-300 גרם חזה עוף 1.5 % שומן
200 גרם אורז בלי שמן
וכוס גדולה של דיאט מיץ

פירה בסדר זה תפוא..

מה לגבי מה שרשמת, אבקש התייחסות רק למה שרשמתי

שאלת מה הארוחה האידאלית.

מבין הבחירות שכתבת אין ארוחה אידאלית :)

הייתי הולך על אופציה ג'

בהחלט 2..שילוב מצוין של פחמימות מורכבות וכמות טובה של חלבונים

מי קבע שצריך פחמימה מורכבת וחלבון לאחר האימון, צריך פחמימה בעלת א"ג גבוה, וזאת הסיבה שארוחה 2 היא ארומחה טובה

אחי אחרי אימון אתה יכול לאכול פחמימה בעל א"ג גבוה + חלבונים ... זה לא משנה בכלל :)

לכן האופציה שהוא בחר גם טובה.

1 ו 3 מצוינות.

ברור שזה בסדר הבחירה, אבל מה שתיקנתי זה את הסיבה

זה תקופה קצרהף וחוץ מזה המאכלים שרשמת פה לא נחשבים לא טובים יחסית, אתה יכול גם לשלב ביניהם לא יקרה כלום.

אני הייתי הולך על 2, אפילו אם יש לך תפו"א מתוק+עוף זה ב"ז אחרי אימון.

שלושת הארוחות טובות אחי תחליט מה שבא לך .תגוון

רק אני חושב שטונה בבגט נשמע רע?
לך על 1 או 2.

למה רע ?? טונה אחלה מקור לחלבון !! ובגט אחלה פחמימה
+!

אז הבנתי שאין בעיה אפילו להתבסס על כל אחת משלושתם

אכב הטונה בבגט זה עם חריף, הייתי אוכל את זה שנים כמעת כל יום בלי קשר לאימונים.

התכוונתי ללא טעים.. במיוחד שזה טונה במים :d

אה זה משהו אחר .. כל אחד והטעם שלו !


ובקיצר לעניין אחי שלושתם ארוחות מצויינות תגוון ביניהם איך שנח לך ויהיה טוב

אחי תנסה למרוח על הבגט כפית מיונז 5% + חריף + ביצה קשה + גבינה צהובה 5% ותאמין לי שאין יותר טעים מי זה !