|
שאלה...
אני לא שוקל הרבה אני עושה ריצות ואין לי 8 ריבועים איך זה!?
זה ממש מעצבן!!! כי על בטן אני נותן דגש... |
לכל אחד יש ריבועים, אבל לפעמים השומן מסתיר, תפתור את זה עם תזונה נכונה, דגש מרובה על הבטן לא יפתור לך ת'בעייה...
|
חיב תזונה?
אם אני ירוץ במשך שבועיים בערך כול יום 20 דקות אני עדיין לא יגיעע? ואם תזונה נחמדה לא משהו מטורף... |
תזונה זה הכי חשוב!!!!!!!!!!!!!!!! תזונה נכונה=ריבועים.(גם גנטיקה,אחוז שומן נמוך ועוד משתנים)
|
להוריד אחוז שומן כמה זמן ריצה צריך לעשות?
|
תקשיב אחי,בשביל לראות ריבועים אתה צריך להגיע לאחוז שומן נמוך בגוף וכדי להגיע לזה אתה חייב תזונת ברזל+אימונים מסודרים(שזה גם אירובי בין 3-6 אימוני אירובי בשבוע של 20-45 דקות) אבל זה מאוד כללי,אני בדיוק כמוך רוצה אותו דבר ושנים,שנים שניסיתי לבד להגיע לזה ולא הצלחתי בגלל שעשיתי מלא שגיאות והסתמכתי על עצמי עד שהלכתי לאיש מקצוע ולאט לאט רואים תוצאות ואני רק בהתחלה!
|
אחד אם אתה תרד ממה שאתה היום אתה תהיה אנורקס מפרפר גוסס
ולפי התמונות ששמת לפני כמה זמן רואים ריבועים אני לא יודע בדיוק מה אתה מנסה לעשות :wacko: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=14426 |
צודק! אני ספרתי ריבועים גם! המלצה שלי: כשאתה בודק ריבועים, תעמוד מתחת למנורה, ותראה אותם.
|
אני רוצה להגיע ל8 פעם אחת חחחח ואז אני יעלה משקל...
ל |
זה הכל תלוי בגנטיקה שלך יש כאלה שיש להם 4 יש כאלה 6 ונדיר שיש להם 8
תראה את רוני קולמן כולנו מסכימים שהוא חייההההה רעה ויש לו רק 4 ריבועים זה גנטיקה אתה לא תוכל לפתח מעבר לגנטיקה שלך!:wacko: |
אני חולק על מי שאמר שבשביל ריבועים צריך איש מקצוע .
הייתה תקופה שעבדתי לבטן בלי משקולות רגיל והגעתי לשמונה קוביות ואפילו יותר יש עוד שתיים בצדדים לא לכולם. פשוט תיתאמן ואל תאכל ממתקים. |
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ