בקשר לשיבולת שועל
 

שלום,היום הלכתי לסופר קניתי שיבולת שועל תחונה דק? זאת השיבולת שועל עליה מדובר כשרוצים להכניס פחמימות בתקופת מאסה?
עוד שאלה,אכלתי אותה כך : לקחתי כוס שפחתי לבפנים חלב (כוס מלאה של חלב) ולבפנים הכנסתי כף ווחצי או טיפה יותר של שיבולת שועל ערבבתי ואכלתי,זה בסדר?
רציתי לשאול אם אפשר להוסיף לזה עוד כפית או שניים של סוכר כדי לשפר את הטעם? תודה.

כנס..
 

אכלת רק כף וחצי של שיבות שועל זהו ?
תשים לפחות חצי כוס פלסטיק בשיבולת שועל ואתה יכול להשים סוכר

תשים קצת יותר...
בקשר לסוכר, אם זה נכנס לך טוב בתפריט אז למה לא?

אבל מה זה קשור לפה

גלריות הגולשים פורום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים.

אני יודע בטעות לחצתי על גלריות הגולשים טעות שלי :\

זה אכן לא קשור לפורום, לשאלתך כף וחצי זה ממש כלום זה לא יוסיף לך כלום לתפריט.
הכמות שאתה צריך ובאיזה תדירות, ושאלתך עם הסוכר הכל תלוי במטרה שלך, בנתונים שלך וזה משתנה מאדם לאדם

תקשיבו אני אגיד לכם אתהנתונים שלי:
אני 160 ס"מ בערך אולי ס"מ יותר ס"מ פחות שוקל כרגע זה נע בין 53-52 וחצי
bmr 1480
אני מתאמן בבית לבד,אני במאסה ואין לי תפריט יומיומי אני פשוט אוכל בבוקר כוס חלב עם 3 כפות (העלתי לאחר תגובתכם) של שיבולת שועל טיפה פחות מכף סוכר שם בצלחת מערבב ואוכל. זה בבוקר
בצהריים חזה עוף אורז ותפוחי אדמה ובערב עוד צלחת עם שיבולת שועל בדיוק כמו בבוקר ואני מכניס בין הארוחות גם כל פעם קצת חמאת בוטנים לבטן אני חושב לשלב גם קופסאות טונה בשמן אני רק לא יודע מתי אם מישהו מוכן לעזור לי אני אשמח :) דרך אגב יש גם את הסנדוויצ'ים בבצפר (2 סנדוויצ'ים עם טונה) :p