צריך עזרה עם ארוחת הבוקר
 

שלום,
הנה חלק קטן מהתפריט שלי, אני קם בבוקר בשמונה בערך ושותה שייק והולך לצבא (יומיות), ב9:30 בערך אני אוכל ארוחה שבדרך כלל מקור הפחמימות שלה הוא לחם פרוס, ואני רציתי לדעת אם זאת בעיה, בגלל עניין השומן, אני כרגע במאסה, ואני בעיקר מחפש תחליף או קצת גיוון מהלחם.
אני אוכל הרבה לחם ביום בגלל שזה מקור הפחמימות שהכי נגיש לי, למשל פסטה אני אוכל בצהריים אם יש בבסיס, או בבית שאני חוזר מהבסיס (גם אורז לפעמים), אבל לא תמיד יש לי את האפשרות כך שבלילה ובבוקר וגם בארוחה בעבודה אני אוכל 3-5 פרוסות לחם, תלוי באיזה ארוחה.
אני צריך דעה בעניין, ואם יש לכם מקורות פחמימות שאין לי בתפריט שיותר נגיש במשך היום מאורז ופסטה (בגלל שאני לא בבית כמעט בימים שאני עובד (גם בצבא).
תודה מראש.

פירכיות אורז,חטיפי גרנולה למינהם,שיבולת שועל , קורנפלקס ,פירות וכדומה

על תיק אוכל שמעת? ככה כל אוכל נהיה נגיש

לא בכל מקום אתה יכול לחמם פסטה ואורז!
תודה רבה.

תירס בשימורים תפוח אדמה אפשר קר חטיפי אנרגיה סלט אורז סלט פסטה סלט קוסקוס קרים חטיפי גרנולה דגני בוקר פירות וירקות

לא הבנתי נה זה קשור לארוחת הבוקר?
והשאלה היא האם אתה מחפש גיוון כי נמאס לך או מסיבה אחרת?

גם גיוון וגם ניידות (שימורים זה טוב).
תודה מראש.

אתה בבסיס פתוח ומתלונן? אני בבסיס סגור ואין לי שום בעיה עם התזונה.
עם אתה עושה יומיות פשוט תכין לך טוסטים או משהו בבוקר. ואם את ממש נגעל מלחם אז אתה יכול לאכול קורנפלקס או מחטיפי האנרגיה מופחתי השומן.