ישראלבודי - תוכנית אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=45418)

Ferrari F430

28-11-08 22:40

תוכנית אימון

איזה תוכנית אימון הכי מומלצת ל3 ימי אימון בשבוע ?

Bono	28-11-08 22:44

אתה יכול לעשות fbw כלשהי, ss או יש כאלו שיעדיפו abc.
לדעתי תרכיב FBW טובה או שתלך על SS

Ferrari F430

28-11-08 23:25

מזה SS ?:confused:

Bono	28-11-08 23:32

Starting Strength של Mark Rippetoe

Ferrari F430

29-11-08 02:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 709083)

starting strength של mark rippetoe

אפשר פירוט ?
תאמת אני יותר מעדיף abc..
אבל אז זה יצא כל שריר רק פעם בשבוע וזה קצת..מה אתה מציע לעשות ?

the animal

29-11-08 06:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ferrari f430 (הודעה 709132)

אפשר פירוט ?
תאמת אני יותר מעדיף abc..
אבל אז זה יצא כל שריר רק פעם בשבוע וזה קצת..מה אתה מציע לעשות ?

ss וכשתמצה ( 2 ריסטים בסקוואט ואחד בדדליפט אם אני לא טועה...) תרכיב לעצמך fbw, או שתעבור לגרסה הבאה של 5x5

Bono	29-11-08 08:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ferrari f430 (הודעה 709132)

אפשר פירוט ?
תאמת אני יותר מעדיף abc..
אבל אז זה יצא כל שריר רק פעם בשבוע וזה קצת..מה אתה מציע לעשות ?

תריץ חיפוש כאן באתר (יש מאמר עליה) ובגוגל.

Ferrari F430

29-11-08 15:04

ראיתי מה זה..האמת שלא ממש מתאים לי..
איזה abc הייתם ממליצים ל3 ימים בשבוע ?

The Sun

29-11-08 15:06

ככה זה כשאין 7 סטים לבייספס ו7 לטרייספס הרי כולם רוצים TeH Bi'S & TriEx Super GunZZ!!!

בהצלחה בתוכנית שתעשה

hypertrophy

29-11-08 16:18

לרוב רובם הגדול של האנשים התכניות שיתאימו הן fbw למיניהן....
Abc בד"כ יהיה פחות אפקטיבי....

Bono	29-11-08 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ferrari f430 (הודעה 709132)

אפשר פירוט ?
תאמת אני יותר מעדיף abc..
אבל אז זה יצא כל שריר רק פעם בשבוע וזה קצת..מה אתה מציע לעשות ?

fbw
123

רומם אברבוך

30-11-08 15:35

אני עושה ab, ויוצא שכל שבוע יש לי שני אימונים מסוג אחד, ואחד מהשני. מתחלף כל שבוע.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:57.