Starting Strength .. למישהו יש את התכנית ?
 

אם למישהו יש את התכנית אני אשמח אם הוא יתם לי אותה... אני ב ab כבר חודשיים+ ואני רק שומע על לעבור אליה...אז אם אפשר תודה :d

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1170
אתה יכול לכתוב בגוגל סטרטינג סטרנט' פעם הבאה...

לך תדע מה תמצא שם..תודה בכל מקרה (=

עדיף לך להשתמש בגוגל, ההסבר באתר הוא לא הכי מפורט וממצא.

אני לא מעריץ של ss, אפילו למתחילים

אני לא אומר שהיא לא עובדת, יש הרבה אנשים (מתחילים או לא) שצברו כוח נכבד על תכנית כזאת
אבל יחד עם זאת יש פה סיכוי לא קטן ל-ot

אני חושב שהתכנית הזאת הייתה הרבה יותר מצליחה לאורך זמן עם היא הייתה פעמיים בשבוע במקום 3

למה אתה חושב ככה? ברגע שאתה מגיע למישור אתה בודק שהכל בסדר, ואז עושה ריסט. אם הריסט לא עוזר - ברכותיי, הגעת לשלב הפיריודיזציה. אתה עובר לעבוד בגירסא למתקדמים ונמנע מot.

אין תוכנית יותר טובה למתחילים מהסיבה הפשוטה - תרגול בתדירות גבוהה של תרגילי הבסיס.
אני מאוד מצטער שלא ידעתי על קיומה של התוכנית כשהתחלתי להתאמן והגעתי למצב שחצי שנה מתחילת האימונים הייתי צריך ללמוד לעשות דדליפט ועדיין לתרגל טכניקה של סקוואט.

אם יש לך היכולת התעוששות לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהתקדם ברכותיי, לרוב האוכלוסיה אין

אחד הדברים הכי בסיסיים של תכניות כמו 5X5 וFBW שנעשה 3 פעמים בשבוע זה intesity regulation, יום אחד כבד והשניים האחרים יחסית קלים, רק בדרך הזאת אפשר באמת להתאמן בתכנית כזאת באופן יעיל וקבוע למתאמן הממוצע.

הבעיה שהרבה המתאמנים שעובדים ב5x5/fbw לא מודעים לזה ומתאמנים באותה אינטנסיביות בכל אימון ובכך הורסים לעצמם מהר מאוד כל התקדמות

ברגע שאתה מגיע ל2 ריסטים בסקוואט ו1 בדדליפט אתה פשוט עובר לשלב הintermidiate של SS.
חבל שאתה לא קורא את כל ההסברים לפני שאתה פוסל את ההתקדמות מאימון לאימון.

אתה כנראה לא מבין בכלל מה זה overtraining, ושיש רמות שונות של מתאמנים בעולם.

קראת יותר מדי זבל של HIT.

בוא נעשה כלל, שמי שלא קרא את starting strength לא יכול להעביר עלייה ביקורת, סבבה? סתם יוצאים טיפשים וחבל

כלל מצוין. יחסוך הרבה טמטום מהפורום.

שמעו שניה, אתם נמצאים בפורום ובפורום יש דעות שונות. לא כל אחד מקבל את הדעות שלכם על התוכנית הזו ואין שום צורך לצאת עליו בצורה כזו.

אתה יכול שתהיה לך דעה על משהו שאתה מבין. כשאתה מביע דעה על דברים שאתה לא מבין בהם אתה יוצא מטומטם.

יכולות להיות דעות, אבל לומר שss זאת תוכנית לא טובה זה לא נקרא דעה... למרות שפט-בוי מבין עניין, פה הוא טועה