|
התלבטות-עזרה
אני בהתלבטות קשה שנובעת בעיקר מעניין החורף קיץ הזה...
התחתלתי מסה לפני קרוב לחצי שנה ועליתי בסביבות ה8 קילו.. גדלתי אין ספק גם מתגובות גם החולצות הצמודות כבר לא הכי רלוונטיות והכל טוב ויפה חוץ מדבר אחד הבטן! אז לא אני לא כוסית ולא נעליים...אבל מה לעשות שמבנה הגוף שלי נוטה לאגור נראה לי את רוב השומן שלו בבטן ואין אצלי פיזור נורמלי.. תבינו זה לא שאם אני שם חולצה צמודה יש כרס או משהו אבל סתם אם אני נוגע או יושב זה לא נעים למשל אם אני בלי חולצה ומסתכל על המראה וטיפה מתכופף לצד יהיו סמני שומן כאלה בקטנה בגדול תכננתי להרביץ מסה עוד כל החורף אבל אני רואה עכשיו שאני גדל גדל אבל באותה מידה גם נהרס כי הבטן מגעילה ואני מפחד מחיטוב קשה. לא בנוי לזה פשוט... יש לציין שאני לא ממש מאלה שמתכוננים לקיץ וחיטוב וכל אלה..יש לי חברה וחושב לי שהגוף יהיה דה בסט כל הזמן החוף לא מעניין... מה אתם הייתם עושים? לתת אולי חיטובון קצר של חודש ולהמשיך נקי..? מה אתם אומרים? שקלתי 59 בהתחלה על גובה של מטא 67 עכשיו אני שוקל 67-8 ככה... ++++ לציין--המסה הייתה טיפונת וזהו מבחינת לכלוך מאוד הקפדתי אבל אצלי השומן כולו פשוט נאגר בבטן... האם זה אומר שכשה אני יתחיל באירובי ובחיטוב ההיקפים גם פחות יפגעו ותששרף יותר הבטן..? מבחינה הגיונית זה הגיוני הרי... |
על איזה אחוז שומן אתה (בערך)?
אם אתה מרגיש כבר שמחילה להיות כרס ואתה חושב שצריך לחטב אז תעששה זאת... לדעתי אין צורך לעשות חיטוב קשה שתצטער על זה שמשכתה את המסה סתם... |
תשמע גם אני בבעיה כמו שלך
חשבתי להתחיל חיטוב חודש ואז להמשיך מסה ואז באביב שוב חיטוב אבל אז חשבתי לעצמי ,שאם אני רוצה אחרי החודש חיטוב לעשות מסה כמו שצריך אז כל מה שהשגתי בחיטוב ילך לאיבוד וזה ממש עבודה לחינם . לעומת זאת אם תעשה חיטוב ארוך באביב , יהיה לך את כל הקיץ להיות במאזן ניטרלי ולהנות מהפירות.זאת אומרת שלא עשית חיטוב לחינם אלא לתקופה יחסית ארוכה של חודשיים שלוש שתראה בהן את תוצאות החיטוב |
1. אין דבר כזה חיטובות של חודש
2. בנתונים שלך חיטוב לא בא בחשבון |
ציטוט:
2. למה לא? 67 קילו על 1.67 זה נתונים הגיוניים לחיטובון קצר ואז לחזור למאסה. במקומך, הייתי עושה את מה שאתה מציע ואחרי זה לצאת למאסה מחודשת, אין סיבה לא להרגיש טוב עם הגוף שלך |
כן , תסביר לי בבקשה איך אתה עושה חיטוב חודש?
רק להיכנס ולצאת מחיטוב זה 4לפחות שבועות |
אל תעשה חיטוב... תמשיך נקי עם מאזן לא גבוהה מדי... עוד חודשיים-שלוש לאט לאט... אחר כך תחטב
|
אני מציע שאם זה ממש מפריע... אז תעשה חיטובון קצר ותמשיך במאסה...
|
אפשר ועוד איך אפשר כה אני עושה מסה נקיה 6 שבועות מאזן חיובי שבועיים מאזן שלילי גם ככה אתה מנצל רמות גבוהות יחסית של לפטין ו t3 ואני עולה נקי ככה יופי ברור שככה אבל אי אפשר להעלים כרס השיטה הזאת לא תעבוד
|
ציטוט:
|
אחי כולנו נמצאים באותה סירה כמו שלך ואין מה לעשות מסה לא עולים חמש קילו מסה צריכה להיות רצינית ולאורך תקופה גם אם השומנים מצטברים אין מה לעשות צריך לסבול עד שנגיע ליעד שהצבנו לעצמנו ואז אחרי החיטוב תראה פצצה אין דבר כזה לא בנוי לחיטוב קשה,מעכשיו תנסה לאכול כמה שיותר נקי ותתאמן חזק זה שווה את זה בסוף.
|
מסכן נראה לי בילבלתם אותו עוד יותר
|
חח כן תכלס בלבול רציני.
סליחה על ההיעדרות אין זמן לנשום אני מקפיץ קצת אבל הנושא עדיין רלוונטי כרגע אני במאסה יותר נקייה הפחתי את הפחמימות והבחלון כמובן אני שומר על כמות מספקת אני חושב שאני ימשיך ככה עוד חודש ינסה להגיע ל 70 ואז יתחיל לחטב...לא יתכם שאם אני שם חולצה צמודה שמחמיאה רצח לגוף אני יצטרך לכווץ טיפונת את הבטן... לא מוכן לזה ))) |
במסה אתה חייב לקבל את העובדה שאתה צובר גם מסת שומן, זה לא יעזור.
אם אתה לא מוכן לקבל את זה אל תכנס למסה. או - שתיהיה על מאזן חיובי של +100 קלוריות ותעלה לאט לאט. |
אחי אין מה לעשות ככה זה,
אני ההיתי כמוך ההיתי מאז שהתכלתי להיתאמן במסה עד שהתחלתי חיטוב לפעם הראשונה לפני שבועיים, כולם אומרים לי איזה כרס איזה כרס אבל תמיד אני אומר להם זה כרס מסה אין מה לעשות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ