מישהו יכול לתת לי מאמר...
 

פעם קראתי מאמר על שריפת שומן, היה שם טיפים "איך להעריך את הזמן של הפירוק תאי השומן".
והיה שם הסבר איך להגיע למצב של שריפת שמון וכו... (ואם יש לכם טיפים תביאו לי :) )
מישהו יכול לתת לי אותו?
תודה לעוזרים. :wub: :blush:


עוד שאלה: מהם פחמימות רב כהלים? (והאם צריך להוסיף אותם לתפריט בתור פחמימות?)

כנס לישראלבודי ->מאמרים בנושא תזונה ותחפש שמה.

יש שם מאמרים חדשים או שאני מדמיין xD.
קראתי את המאמרים שם אבל היה עוד מאמר שאני מחפש. (לא מהאתר ישראלבודי)
ובבקשה תענו לי גם בקשר לחמימות רב כהלים.

יוסי תקשיב אם קראת את המאמרים אז רשום שם לעשות כל 7-14 ימים יום של מאזן חיובי
אתה עושה את זה או הולך יש ל61 ימים של גרעון קלורי?כי 61 ימים הגוף בטח יירד במטבוליזם ויתרגל..אז מה אתה עושה?

אחרי 61 ימים אם אני לא יגיע למטרה שלי אני יהיה על מאזן נטרלי 7-14 יום ועוד פעם יהיה על גרעון קלורי.

ברור שאתה תוריד במשקל והכל..אבל תחשוב
ב61 ימים הגוף מתרגל..הצעה שלי אם אתה נשקל פעם בשבוע-שבועיים זאת אינדיקציה טובה
ככה אתה יכול לראות כבר בשבוע ה4..5..6.. לפני שה61 ימים יסתיימו אתה מבין?
יש מצב שתוריד במשקל בשבועות הראשונים ואז תבזבז עוד סתם כמה שבועות על כלום כי הגוף ייתקע..
ויום אחד של מאזן חיובי זה טוב לגוף לפי המאמר..אין מה להפסיד אם מומחים פה רשמו
טוב בכל מקרה שיהיה בהצלחה מקווה שתגיע למטרה מגיע לך!

יש לי נסיון :) ...
מה זה פחמימות רב כהלים??

סוכרים רב כהליים הם ממתיקים הנכללים בקבוצת הפחמימות. יתרונם בכך שהם מספקים פחות קלוריות (בממוצע 2.5 קלוריות לגרם, לעומת 4 קלוריות לגרם שמספק סוכרוז), ושהם גורמים לעליה מתונה יותר בסוכר בדם בהשוואה לסוכרוז. על פי המלצות האגודה האמריקאית לסוכרת (ראה קישור בסוף), מבחינת ספירת פחמימות יש להפחית מסך הפחמימות במזון מחצית מכמות הסוכרים האלכוהולים. לדוגמא חטיף המכיל 15 גרם פחמימות, מתוכם 8 גרם רב כהלים, כמות הפחמימות שהוא מכיל היא: 11=15-4 גרם.
צריכת כמות גדולה של רב כהליים אינה מומלצת כיוון שהדבר עלול לגרום לשילשול

מפה בפורום האמת....

:clap:
לפי מה שאני זוכר יש אותם הרבה במסטיקים..

חח זה לא אני כתבתי האמת, זה כשרושמים רב כהלים בגוגל, כי לא היה לי כוח לכתוב הסבר מלא... אבל תודה בכל זאת:)

מה זה משנה?
העיקר הבאת הסבר...:)