ישראלבודי - אימון רגליים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון רגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=45302)

dor_dru

26-11-08 13:57

אימון רגליים

אך אתם מחלקים את הסטים בין האמסטרינג לקוואדס.
כמה סטים לכל שריר ברגל?

the animal

26-11-08 16:20

תלוי בתוכנית

Fatboy

26-11-08 17:54

אני אישית עושה תרגיל אחד לקוואד ותרגיל אחד להאמסטרינג

פעם או פעמיים בשבוע

A1
squat 2-3x
reverse hypers/pullthroughs 3x

A2
stiff leg deads 2-3x
leg press 2x

agrox

26-11-08 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 707573)

אני אישית עושה תרגיל אחד לקוואד ותרגיל אחד להאמסטרינג

פעם או פעמיים בשבוע

a1
squat 2-3x
reverse hypers/pullthroughs 3x

a2
stiff leg deads 2-3x
leg press 2x

נראה לי בחרת את 2 התרגילים הכי לא נוחים בעולם! :)

Fatboy

26-11-08 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agrox (הודעה 707603)

נראה לי בחרת את 2 התרגילים הכי לא נוחים בעולם! :)

מה לעשות

אין הרבה תרגילים מורכבים להאמסטרינג

אני דווקא אוהב pt, בעיקר בגלל שאף אחד אחר לא עושה את זה
ואף אחד בחד"כ לא מבין מה לאזעזל אני עושה :d

The Sun

26-11-08 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 707636)

סה"כ תנועה זהה לדדליפט רומני עם כבל :) :idea:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:53.