שאלה | שמן זית
 

כמה כפות מומלץ ביום?
ומה כ"כ בריא בזה?

בערך 30% מהתפריט היומי שלך צריך להוות שומנים טובים (שמן זית אבוקדו אגוזים טחינה וכו) שומנים אלה הם הכרחיים לתהליכים מטבוליים בגוף על מנת שהגוף יוכל לתפקד באופן תקין אני מציע לך לקרוא את הכתבה הבאה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

זה שומן איכותי שבו יש גם חומצות שומן חד-בלתי רוויות וגם רב-בלתי רוויות.
תלוי בשאר התפריט שלך...

רצוי שהשומן יהווה 20-30 % מסה"כ הקלוריות בתפריט שלך.
לא חייב לצרוך שמן זית, אני אישית לא עושה את זה (לא טעים)
ומתבסס בעיקר על אגוזים ,שקדים , טחינה גולמית וזייתים.

תודה רבה!