|
חדש בתחום גם וגם באתר =]
אני שוקל 65
גובה 93 לא מתאמן אני צריך לדעת מה אני צריך לאכול ? והאם אבקות יעזרו חלבונים והעלאה במסה.... ומתכון יומי מסודר. |
תקרא את המדריך השלם לעלייה במאסה שבאתר הראשי, ואחרי זה תשאל על מה שלא הבנת
|
אני אשמח לקבל את המדריך כי אני לא רואה
ואחרי זה אתן לך תשובה. |
|
אוקי הבנתי פחות או יותר את המדריך ,
אני אתחיל להשתמש בתפריטים שהיו שמה. רק רציתי לשאול מה לשתות/לאכול לפני אימון ואחרי אימון ואיזה אבקות לקנות בבקשה תודה לעוזרים. |
קודם כל תבנה תפריט אח"כ תחשוב על תוספים..
חבל לבזבז כסף על תוספים לפני שתעשה תפריט . בכללי האבקות לעלליה במאסה המומלצים הם: סריוס מאס,צ'מפיון מאס ו.. לא עולה לי עוד משום מה אבל אלה בטופ. |
אוקי אז בינתיים רק עליה במסה
ולא צריך עליה בחלבון? אגב תוכל לעזור לי בבניית תפריט. |
תבנה תפריט לבד אלא תשתמש באלו שלדוגמה
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ