|
שאלה בקשר ללחיצת חזה בידיים צמודות..
שאני עושה את זה אני מרגיש כאב במפרקים .. אפשר לראות סירטון איך לעשות נכון את התרגיל?
|
איזה מפרקים?
|
אם זה מפרק כף היד,אז אתה מחזיק צמוד מדי
כאשר המרפקים נעולים,יאנו מוט למעלה,כפות הידיים בערך ברוחב הכתפיים,ולא מרחק של אגרוף או משהו כזה בין הידיים כמו שהרוב חושבים |
האחיזה אמורה להיות כשהזרת מונחת על סוף הקטעים החלקים או בקיצור רוחב הכתפיים והמרפקים צמודים כמה שיותר לגוף...
|
רק מוודא שאתה יודע שצמוד זה לא צמוד צמוד.. זה פשוט צר מבנצ' פרס. בערך כמו מה שזה שמעליי אמר.
אם החזקת את זה יותר צמוד, זאת יכולה להיות הבעיה. |
כן סבבה הבנתי ועל איזה חלק זה עובד בעיקר ביד האחורית ?
|
בעיקר על היד אחורית. נכון מאוד.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הספר הוא Frederic Delavier - Strength Training Anatomy - 2nd Edition הוא אצלי על המחשב בקובץ pdf ומישהו העלה אותו לפה, ואם תכל שיקו,תגיד האם צריך להצמיד מרפקים לגוף או לצדדים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ