ישראלבודי - מספר חזרות וסטים...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מספר חזרות וסטים... (https://israelbody.com/showthread.php?t=4518)

ohadhost

16-01-07 17:49

מספר חזרות וסטים...

תקשיבו אני בתוכנית Fbw מתאמן 3 פעמים בשבוע.
כמה סטים עלי לעשות ?
אם אני עושה לבטן 50 חזרות 4 סטים זה טוב ?

Moshe

16-01-07 18:30

לא
מספיק 3x15
זה שתעשה יותר לא אומר שיצאו לך ריבועים אולי תחזק אותה , אבל זה דיי מיותר 3x15 מספיק (תרגילים שונים)
אם ממש בא לך 5x15 יהיה מעל ומעבר

ohadhost

16-01-07 18:59

ויצאו מזה ריבועים יפים ?

Moshe

16-01-07 19:48

ריבועים יפים = שומן אחוז נמוך = אירובי

ohadhost

16-01-07 20:35

אז רגע לעשות רק 15 כפיפות בטן 3 סטים זהו ?
מה כל אלו מר עולם וכל זה עושים ככה שיש להם קוביות כל כך יפות?

Yoshi-Moto

16-01-07 21:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אז רגע לעשות רק 15 כפיפות בטן 3 סטים זהו ?
מה כל אלו מר עולם וכל זה עושים ככה שיש להם קוביות כל כך יפות?

עם תוספת משקל יא מצחיק..

ohadhost

16-01-07 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

עם תוספת משקל יא מצחיק..

אה זהו אבל איך אני שם את המשקל ? שתיהיה לי אחיזה טובה.

Yoshi-Moto

16-01-07 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אה זהו אבל איך אני שם את המשקל ? שתיהיה לי אחיזה טובה.

או מאחורי הראש או על החזה...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:06.