ישראלבודי - האם לשלב תרגילים לזוקפי הגב כחלק בלתי נפרד מהאימונים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם לשלב תרגילים לזוקפי הגב כחלק בלתי נפרד מהאימונים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=45177)

shukila

23-11-08 22:38

האם לשלב תרגילים לזוקפי הגב כחלק בלתי נפרד מהאימונים?

ואם כן אז אפשר להראות לי איזה תרגילים אפשר לבצע במכון ? תודה

Sugarzaza

23-11-08 22:38

לא ממש, בעיקר לא ברמה של מתחיל זה ממש לא חובה

shukila

23-11-08 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 705820)

לא ממש, בעיקר לא ברמה של מתחיל זה ממש לא חובה

אני מתאמן 9 חודשים ועד היום לא עשיתי תרגילים לזוקפים, לא רוצה שיהיה מצב שצד אחד חזק -בטן וצד שני חלש -הזוקפים . חוץ מהתרגיל שיש ספה אלכסונית ויורדים ללמטה כשפלג הגוף העליון באוויר אני לא מכיר תרגילים אחרים . מה עוד אפשר לעשות במכון?

23-11-08 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shukila (הודעה 705825)

אפשר סקוואט דדליפט לחיצות כתפיים חתירות חופשי ולא להתאמן על זוקפי גב ועל הבטן :)

the animal

24-11-08 07:45

אתה עושה דדליפט וסקוואט?
אם לא אז תתחיל לעשות, זה דבר ראשון...
אם כן, אז אין צורך בהוספת תרגיל לזוקפי גב. הם עובדים מספיק חזק בשני התרגילים האלו.

Masquerade

24-11-08 08:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 705936)

+1

123

Fatboy

24-11-08 11:15

הזוקפים עובדים הכי חזק בדדליפט

מי שאומר שדדליפט זה תרגיל ל4 ראשי כנראה אף פעם לא עשה דדליפט כבד

The Sun

24-11-08 11:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 705974)

הזוקפים עובדים הכי חזק בדדליפט

מי שאומר שדדליפט זה תרגיל ל4 ראשי כנראה אף פעם לא עשה דדליפט כבד

זה תלוי כמובן ברמת המתאמן.
אני בהחלט מרגיש את הגב התחתון שלי צלוי היטב אחרי אתמול (סקוואטים ודדליפט) אבל גם התחת שלי סבל כהוגן.
דווקא הקוואדס מרגישים מצויין.

לנושא הדיון - תעשה סקוואטים ודדליפט.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:15.