שאלה|תרגילים ליד אחורית
 

אפשר בבקשה 2 תרגילים שונים ליד אחורית(רק של מוט) שהיד אחורית תקבל גירוי זאת אומרת שלא יהיו דומיים מידיי

תודה מראש!

לא יודע איך קוראים לזה אבל..
שכב על ספה כשאתה מחזיק מוט w, ידיים ב 90 מעלות כשכפות היידים נמצאות מעל המצח, תיישר את היד כלפי מעלה ותוריד בחזרה למצב של 90 מעלות.

לחיצת חזה באחיזה צרה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
לחיצה צרפתית
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

בדיוק!

לחיצה צרפתית
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

תרגיל מומלץ מאוד !!!

תודה רבה!

אממ עוד שאלה אפשר לעשות לחיצת כתפיים עם מוט(בישיבה) ובמקום שיהיה מול החזה אז להוריד אותו מאחורי העורף?

אתה אמור להוריד אותו מאחורי העורף...

לא נירא לי:

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/imag...erpress1_s.jpg

לחיצה צרפתית, עכשיו אני יודע איך קוראים לזה xd

זה 2 דברים שונים,עדיף לחזה כי מאחורי הראש לא בטוח אם יש לך את הגמישות וזה יכול לגרום לדלקות כאבים וכו

אממ אני נסיתי והצלחתי להוריד אץ זה טוב מאחורי העורף השאלה מה יותר טוב..ואפקטיבי לפיתוח הכתף..

דווקא לחזה נשמע לי לא נוח בעליל אבל לא ניסיתי ככה שאין לי ביקורת..

התנועה היא היא דומה עד זהה, ובביצוע מאחורי העורף יש סיכוי לא רע להפצע.
תחליט לבד.

הבנתי
תודה רבה
וכעיקרון זה פועל על אותו אזור של הכתף נכון?

אכן





...

תמחקו, התבלבלתי

מאחורי העורף הכתף האמצעית מקבלת קצת יותר גירוי מאשר מלפנים

תעשה מילטרי בעמידה לכתפיים

תודה=]

זה באמת כל כך משנה עמידה או ישיבה?
ואמרו לי שבעמידה זה יותר לחץ על הגב..

להפך, בישיבה יש יותר לחץ על הגב.