|
צבא ואימונים!
שמעו לקחתי מישקולות לצבא של 25 קילו כל אחת.אין לי זמן ללכת שם לחדר כושר אז אני עושה משהו פשוט:
לחיצת חזה עם משקולות 6x12 ופרפר 4x12. ואז אני עושה שכיבות שמיכה כמה שאני יכול.זה בסדר לבינתיים? |
לטירונות??
|
לא!סדיר..
|
תראה מה אני עושה..
לוקח תתיק שלי מפוצץ אותו במה שאני יכול ועושה איתו הכל ועושה כמה שיותר או יותר טוב מוצא מישהו או אן עדיף מישהי שתישב עליי או תתלע עליי(רק אם זאת בחורה!) ועושה הכל אבל זה נדיר |
במקום פרפר תעשה חתירה בעמידה[משקולות לסנטר מרפקים כמה שיותר גבוה]
תוסיף חתירה בהטייה במקום שכיבות שמיכה סקוואט פשיטה מרפק מאחורי הראש[או לחיצה צרפתית] כפיפות מרפק בעמידה תעבוד לפי מס' חזרות וסטים ב-fbw |
ציטוט:
|
ציטוט:
מסור הוא דווקא יצליח ניראה לי.... |
ציטוט:
|
ציטוט:
והשאלה ששאלתי הייתה ספציפית לשריר החזה.האם התרגילים ומספר הסטים והחזרות שאני עושה הם בסדר? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה לעשות.צבא.בכל אופן אני מרים שם המון דברים כבדים שקשורים מטוס אז זה יוצא כמו אימון חח..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ