שאלה בקשר לתמרים ו cc
 

על פי התפריט שלי אני אמור לאכול 80 גרם פחמימות. אם ביום של אימון אני אוכל 100 גרם תמרים יבשים אחרי אימון שהם בערך 60 גרם פחמימות (x0.8המשקל שלי) אז נשאר לי רק 20 גרם פחמימות מחולקות ל 5 ארוחות? זאת אומרת 4 גרם פחמימו לכל ארוחה?

לא ניראה לי שבקארב סייקלינג מחשיבים פחמימה אחרי אימון
בנוסף....למה כמה יוצא לך 100 גרם?אני בחור די גדול ואוכל 4-5 ...

אם אני שוקל 80 ק"ג אז אני צריך 64 גרם פחמימה שהם בדיוק 100 גרם תמרים.
איפה אמרו שלא מחשיבים את התמרים בחישוב הכללי של פחמימות?

בחיטוב אתה לא אמור לאכול אחרי האימון 0.8 אלא 0.4

חחח עכשיו זה קצת יותר ברור