פירוק שריר אחרי שעה וחצי אימון
 

שעה וחצי אנרובי או זה כולל גם אירובי?

ז''א אם אני יעשה אימון של שעה וחצי אנרובי (מה שצריך) ועוד חצי שעה ריצה אני לא יגיע לפירוק שריר? (אפילו שארובי מפרק שריר אבל לא לזה התכוונתי).

תודה

כאילו אז צריך בשעה וחצי להספיק הכל? (אנרובי + אירובי?)

יספיק לך שעה אנאירובי.
חצי שעה אירובי.

תעשה אנאירובי על משקלים מקסימלים.
תצא שחוט סחוט וטרי.

האימון הכולל לא אמור לעבור את השעה וחצי

אפשר להתאמן שעה וחצי אנאירובי ואחרי זה לעשות אירובי כמה שרוצים האימון הכולל יכול להגיע גם לשלוש שעות.

בתנאי שאתה אוכל בינהם... וגם לא לאורך זמן, אתה תגיע לאימון יתר מהר מאוד ככה... וגם, למה שעה וחצי אנאירובי?!

אם אתה אוכל מסודר במהלך כל היום ובמיוחד לפני האימון אז אתה יכול להתפנק לך באימון "ארוך" כמו שעה וחצי,ובקשר לשאלה שלך בטח התכוונת "למה לעשות שעה וחצי אימון אירובי?" אז זהו שאין סיבה אני סתם הבאתי דוגמא.

לא... אני התכוונתי לאימון אנאירובי.... בטח כשמשך הזמן האופטימלי הוא שעה, ואין סיבה לעבור אותו