הארוחות שלפני ואחרי האימון
 

קראתי עוד כמה מאמרים בפורום ובאחד מהם(http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=390) היה כתוב שלפני האימון, כלומר זמן קצר לפני שמתחיל האימון יש לאכול פחמימות זמינות.

"צריכה של פחמימות פשוטות מיד לפני האימון עשויה להוריד את רמת הגליקוגן שינוצל בזמן האימון ובכך להאריך את יכולת הביצוע. יתרה מזאת, רמות גבוהות של גליקוגן ואינסולין יוצרות סביבה הורמונאלית שמעודדת אנבוליזם (גדילה)."

ניתנה עדיפות לאבקת חלבון אז השאלה שלי היא לחלק את הסקופ חלבון היומי שלי?
בינתיים אני לוקח חצי סקופ בבוקר עם ברנפלקס וחלב וחצי מיד לאחר האימון עם מים.

השאלה השנייה שלי היא האם זה נכון שבשעה שלאחר האימון הגוף יכול לספוג רק עד 9 גרם חלבון?
אם כן, אפילו החצי מנה שאני לוקח(12 גרם) היא יותר מדי, לא ככה?

אין אשפרות עריכה =\

ניתנה עדיפות לאבקת חלבון אז השאלה שלי היא איך לחלק את הסקופ חלבון היומי שלי?

מ 9 גרם מה זה ההמצאות האלה

סקופ חלבון שלם ישר אחרי האימון

תחסוך בחלבון אחרי האימון=תחסוך גם בתוצאות על הגוף

את זה אמר לי מוכר בישראלבודי, איזה סיבה יש לו לשקר? =\

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=132&aId=87637
קרא עד הסוף

אפילו אם זה נכון אין לזה שום משמעות..בגוף כל הזמן יש פירוק חלבון ותמיד יש חלבון אלה אם היית בצום או משהו..ככה שלא חייב ישר אחרי האימון חלבונים..מה שכן רצוי פחמימה מהירה זתמלא את מאגרי הגליקוגן ותקפיץ את האינסולין

החכמתי =]

ממליץ לך על יוגורט ופרי לפני האימון, גם עובד מבחינה פסיכולוגית...