פעם ראשונה שאני מפרסם פה תמונות:)
 

נתונים:
גובה:1.73
גיל:21
משקל:80-82
אחוז שומן:14-17%, לא בטוח כמה.
עושה מאסה עד 90-95 קילו(בגלל החורף)

אגב אני אחד מאלה שעברו," שינויי"(ככה אתה קוראים לזה פה בפורום לא?), שקלתי בעבר 100 קילו+ עם 30% שומן.
לצערי אין כמעט תמיכה, רק מחברים, ההורים חושבים שזה בזבוז זמן טוטאלי, ומכיוון שאני שנה
שניה רפואה, הם חושבים שאני צריך להיות חסר חיים וללמוד כל היום, כן בטח:tongue:

http://img246.imageshack.us/my.php?i...0256589yk2.jpg


http://img508.imageshack.us/my.php?i...1534444rc5.jpg


http://img505.imageshack.us/my.php?i...6664375cq5.jpg


http://img246.imageshack.us/my.php?i...4740809df4.jpg

http://img508.imageshack.us/my.php?i...4601020sz2.jpg


נ.ב סליחה על הפוזות העלובות, רואים שאין לי מושג מה לאזעזל אני עושה.

מחר אני אפרסם פה תמונות של הגב, ותמונות יותר טובות של החזה, פשוט צריך לבקש ממשהו אחר לצלם, קשה לעשות את זה כשאתה מצלם את עצמך...

הא ושכחתי גם תאמה, אם זה מעניין מישהו-
http://img505.imageshack.us/my.php?i...3307424qj8.jpg

אחי ממש לוקח הרבה זמן להכנס ללינקים שנתת, אם תוכל לצרף את התמונות עם קוד האימג' זה יהייה מצויין.

קרא את זה ידידי שתדע להבא - http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33506

תודה.

נראה סבבה יש מאסה נחמדה אבל רואים שיש גם שומן המטרה שלך 95 קילו יאלה תן בראש מאסה ארוכה לפניך (תצפה לחתיכת חיטוב )

סבבה, משום מה זה לא נותן לי לערוך את ההודעה הראשית, אז אני אפרסם את זה פה-
http://i35.tinypic.com/2m30607.jpg


http://i35.tinypic.com/t5nomv.jpg


http://i35.tinypic.com/2qcqd09.jpg

http://i37.tinypic.com/2dlkmft.jpg

http://i38.tinypic.com/30l331y.jpg

http://i35.tinypic.com/fypb9f.jpg

http://i33.tinypic.com/1y5vy9.jpg

בקרוב תמונות של הגב, דאבל בייספ וחזה כמו שצריךP:

אתה ממוצקין לא?

מאסה לא רעה אחי תמשיך לתת בראש!

מאסה נחמדה בהצלחה בהמשך!

שינוי טוב אחי אם הית 30 אחוז שומן !

כל הכבוד אחי תמשיך ככה!

תעשה חיטוב ויאללה תוצאות יד קדמית טובה ממה שרואים

טוב מאוד אחי תן בראש

כן ממוצקין ומתאמן בגלי-גיל.

תודה על התגובות, איזה באסה היום התעוררתי וראיתי שדווקא ירדתי במשקל, ממש מוזר כי אני דווקא דפקתי ציטים עצבניים בשבוע האחרון.
אבל חפיף נאכל יותר, לאט לאט נגיע ל90-95 קילו:sbb2:

למה אתה אוכל צ'יטים אחי?

אל תעלה מלוכלך תעלה נקי כי אתה נראה על אחוז שומן די גבוהה...

אתה סתם תצטער על זה ,


כמו שקרה לי = [


שחשבתי רק על לעלות במשקל ולא שמתי על אחוז שומן

חיטובבבבב

זה לא שאני אוכל ציטים על בסיס קבוע ומרצון שלי, אני אחד שיכול לא לאכול בכלל ציטים.
פשוט היה לי השבוע דייט עם מישהי והלכנו לאכול במסעדה, מה אתם רוצים שאינ אקח איתי סנדוויצים כשאני יוצא עם מישהי למסעדה? והציט השני היה כשהייתי בטכניון ליד רמבם, אז מישהי הזמינה אותי לגלידה של מקדונלדס, בהתחלה סרבתי אבל היא ממש התחננה...
לרוב אני עולה די נקי, עושה ציט פעם ב... הרבה זמן.

חוץ מזה אני לא חושב שאני מחטב לפני 90, וגם אז נראה לי אני אעלה עוד... אני פשוט רוצה עוד בשר לעבוד איתו בחיטוב.

אחלה מסה יש עליך אחי .. תן בראש

ata mitaamen bgaley gil bmotzkin lo?
ani zoher raaiiti aotha shana shavra bahofesh kama peamim shaayiti manuy sham l 3 hodashim aod shrak ethalti laitamen
ben kama ata?

אני בן 21
עוד תמונת, שאח שלי צילם הפעם, הגב יצא ממש מוזר, לא יודע לעשות פוזה של גב, אף פעם לא יוצא לי...


http://i36.tinypic.com/o03v3o.jpg

http://i35.tinypic.com/24mguig.jpg

http://i35.tinypic.com/10pvb7k.jpg

גב ורגליים סבבה גמרי, יש עלייך מסה, יאללה חיטוב חזק!!

ממ-30 % ל15 זה טוב מאוד ..
אבל תשתדל לשמור על תזונה נכונה..
כי אחד שהיה שמן קל לו יותר לעלות במשקל ..(חילוף חומרים איטי,גנטיקה*).
אז תנסה לעלות כמה שיותר בזהירות-משומן עודף..
סה"כ נחמד מאוד אחי..

חוץ מהחזה שהוא נראה נחמד מאוד , ללא ממש רואים משהו שאפשר לתת עליו ביקרות , אבל כל הכבוד לך על השינוי אני במקומך הייתי ממשיך לרדת עוד עד ל-12 אחוז בערך ומשם לתת אוף סיזן רציני , בהצלחה בהמשך .