ישראלבודי - משקל לאוכל , מאיפה קניתם ? ועוד שאלה לגבי בנית תפריט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - משקל לאוכל , מאיפה קניתם ? ועוד שאלה לגבי בנית תפריט (https://israelbody.com/showthread.php?t=44904)

G-G	18-11-08 12:19

משקל לאוכל , מאיפה קניתם ? ועוד שאלה לגבי בנית תפריט

?
ועוד שאלה , אם אני במשקל 55 קילו ואני רוצה לעלות
בת'אכלס מספיק לי 2000 קלוריות ליום (היום אני אוכל בלחץ1300)
השאלה שלי היא כזאת , אם אני מרכיב לי תפריט , מה צריך להיות היחס של החלבונים,פחממות,שומנים ?
ז.א. אני יודע 1.5 גרם חלבון לכל קילו . אבל איך מתחלק השאר ?

R1s7ur3T

18-11-08 13:04

1.8 גרם חלבון על כל קילו.

G-G	18-11-08 17:58

מקפיץ , מישהו ?

orel	19-11-08 00:43

יחס תלוי ברצונך וגנטיקה, משקל לאוכל תקנה מכני בדיוק של 2-10 גרם בכל חנות כלי בית פשוטה..

the animal

19-11-08 21:34

1.8-2.2 גרם חלבון לקילו, 0.8-1 גרם שומן לקילו ושאר הקלוריות מפחמימות

ThE HummeR

19-11-08 22:04

חלבונים - 2 כפול משקל הגוף.
פחמימות - 3-4 כפול משקל הגוף.
שומנים - 1 כפול משקל הגוף.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:04.